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    最怕老年癡呆 5種食物有助防老癡

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


       老年癡呆是一種常見病,尤其是近年來發(fā)病率逐漸增加,對老年人的身體健康造成很大困擾,及時了解老年癡呆的預防方法尤為重要,做到防范于未然。

      老年癡呆癥的預防方法如下:

      一、避免過度喝酒、抽煙、生活有規(guī)律。

      二、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。

      三、小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆。

      四、飲食均衡,避免攝入過多鹽分和動物性脂肪。一天食鹽的攝入量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,而蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

      五、適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些復雜靈巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的作用。

      六、對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等強化腦部神經(jīng)。

      5種食物有助防老癡

      1.豆類。豌豆、綠豆等豆類含有B族維生素,有助于防止大腦萎縮、控制血糖和保護神經(jīng)系統(tǒng)。

      2.杏仁。杏仁富含維生素E,這種維生素可改善血管健康。多項研究表明,高血壓患者補充維生素E可降低罹患認知障礙癥風險。

      3.魚。魚類(尤其是深海肥魚)富含有助于減少體內(nèi)炎癥的歐米伽3脂肪酸。加州大學洛杉磯分校科學家發(fā)現(xiàn),歐米伽3脂肪酸血液濃度較低的人群更容易發(fā)生腦萎縮,在記憶力測試中成績更差。

      4.菠菜。研究發(fā)現(xiàn),菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類黃酮。研究發(fā)現(xiàn),類黃酮有助于推遲與認知障礙癥有關的β淀粉樣斑塊的形成。

      5.咖啡。南佛羅里達大學最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝2杯咖啡有助于防止認知障礙癥。在患有輕度認知障礙的老年人中,經(jīng)常喝咖啡的老人在2~4年內(nèi)發(fā)生認知障礙癥的危險比不喝咖啡的老人更小。

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