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    老人易便秘怎么辦 支招緩解便秘方法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人很經常會出現便秘的情況,這是因為人的年紀越來越大,身體的各項功能會退化,消化功能也會大不如前,再加上年紀大了活動量也會減少很多,腸胃的蠕動也隨之減少,就會引起便秘了。

    出現便秘,其實有很多原因的,不單單只是消化不良或者是上火引起的。在中醫里,便秘可以分為四種:冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。

    老年人便秘是非常常見的事情,所以很多人是不當回事的,一般都是選擇拖著,或者實在不行了吃點瀉藥就完事了。但是,你要知道,便秘不一定會隨著時間的流逝而好轉,如果沒有及時治療便秘的話,可能胡引起很多其他的疾病,例如便血、肛裂、職場、腹膜炎,甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。

    調理便秘可以多吃3道粥

    1、紅薯粥

    紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用,因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。

    準備一兩個紅薯,適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮后洗干凈,然后切成小塊,和粳米一起煮成粥之后,加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

    2、白術粥

    準備40克白術,100克的粳米。白術加水后煎成藥湯,去掉白術渣,然后用藥湯加入洗干凈的粳米,一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

    3、黑芝麻粥

    黑芝麻能夠潤腸和養益肝腎。先把黑芝麻炒熟后備用,再把粳米洗干凈后煮到快熟的時候,加入炒熟的黑芝麻,等到粥熟了之后加入蜂蜜攪拌均勻,每天早晚各都吃一次。

    老人如何緩解便秘情況

    1、老人不要一直坐著或者是躺著,要起來適當運動運動。

    2、每天要養成定時上廁所排便的習慣,最好是在早餐之后的20分鐘左右。

    3、根據身體自身情況,每天除了鍛煉之外,做做家務,增強腸胃蠕動,腸胃分泌增多,促進排便。

    4、每天早晨起床后,可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以,少喝濃茶,讓腸道里面有足夠的水分軟化糞便。

    5、在排便之前,可以先喝一杯水,散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意,那么可以根據自己規定的時間,去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經支配的動作,在排便的時候要集中注意力,不要思考問題或是看書、看報等。

    6、如果出現了肛周疾病,一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不愿意去治療,因為怕痛影響到了排便,久而久之只會加重病情以及便秘情況。

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