老人更容易患抑郁癥 做好六件事遠(yuǎn)離抑郁情緒
時(shí)間:2024-10-17 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
整潔的家里突然變得骯臟雜亂;父母無(wú)端奇怪的指責(zé)和懷疑;沒事兒默默掉眼淚;總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況,你可能認(rèn)為是他(她)變難纏了,變得沒有耐心。其實(shí),出現(xiàn)這些情況,說明父母老了,抑郁與衰老同在!
老了就容易抑郁!
一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在老年群體中,具有抑郁癥狀的占30%左右,在我國(guó)不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn),有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右。
老人抑郁,與很多因素有關(guān),而其中最受關(guān)注的一大因素莫過于孤獨(dú)——脫離工作崗位,子女在外工作,老伴兒“先走一步”,被送養(yǎng)老院等,都是造成老人孤獨(dú)的重要因素。
不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響,甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁,比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人,這些累加的身心負(fù)擔(dān)無(wú)一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感、寂寞感和無(wú)助感,包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂,久而久之,就會(huì)成為抑郁、沮喪的來(lái)源。
從社會(huì)交往來(lái)看,脫離工作崗位,子女在外工作,又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”,會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)。
老年抑郁癥該如何預(yù)防呢?
1、活到老學(xué)到老:教育部自民國(guó)97年便開始在各鄉(xiāng)鎮(zhèn)市區(qū)設(shè)置「樂齡學(xué)習(xí)中心」,開創(chuàng)多元的終身學(xué)習(xí)管道,長(zhǎng)者可就近嘗試接觸。
2、銀發(fā)族的二次生產(chǎn)力:老年是社會(huì)經(jīng)驗(yàn)技能最好的階段,應(yīng)積極投入社會(huì)公益,讓自我價(jià)值發(fā)光發(fā)熱。
3、信仰與冥想禪修:可將正信的宗教教義融入日常生活,提升心靈的穩(wěn)定信念,或建立有益身心的興趣與嗜好。例如,冥想禪修對(duì)憂郁癥的輔助已有不少的科學(xué)研究,可帶給人希望、愛與寬容的心。
4、抗郁食療:魚油、堅(jiān)果類、香蕉、B群維他命、菠菜、大蒜,均有輔助安定神經(jīng)緩和情緒的效果。
5、彼此支持的家文化:建立同理支持的家庭互動(dòng)關(guān)系,全家一起迎接老年生活的到來(lái)。
6、尋求專業(yè)醫(yī)療的協(xié)助:老人的憂郁癥常常以身體不適來(lái)表現(xiàn),當(dāng)內(nèi)科檢查無(wú)特殊異常,癥狀卻反覆出現(xiàn),并影響生活品質(zhì),就要考慮是否有潛在憂郁的癥狀,應(yīng)及早就診身心科尋求專業(yè)協(xié)助。
老年抑郁癥吃什么好呢?
1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外,在選擇合適的治療方法以后,需要堅(jiān)持治療,效果才會(huì)好,中藥療法更是貴在堅(jiān)持。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好,這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間,需要有耐心,堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴,治愈抑郁癥。
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