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    讓你的乳房更加豐滿健康

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        青春期女孩應(yīng)做好。青春期乳房開始發(fā)育時,不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩,但松緊度要適當(dāng),不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中,有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識到:此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象,也是健美的標(biāo)志之一,應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點:

        (1)注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥。

        (2)避免外傷。在勞動或體育運動時,要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。

        (3)做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運動或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。

        (4)局部按摩。堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉浚龠M(jìn)神經(jīng)反射作用,改善腦垂體的分泌。

        (5)營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。

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