性學大夫：

    我今年16歲了，還是平平的，周圍同學的乳房都發育了，請問我的乳房為什么這么小？怎樣才有健美的乳房？ 小凡

    小凡同學：

    青春期發育啟動的年齡、發育的速度、成熟年齡及發育程度有個體差異，如果種族、性別不同，差異明顯。影響青春期發育的因素很多，包括遺傳、營養、情緒、環境及疾病等。女孩到了青春期，乳房都會逐漸發育，不過，有些人發育得比較早，有些人發育得比較遲，你是屬于哪一種情況，需要進行檢查后才能確診。

    乳房對女孩的健美，有著舉足輕重的作用，它不僅是女性的一個特征，而且是女性外在美的重要因素。青春期乳房處于發育階段，怎樣才能使乳房更健美呢？

    首先要有健康的身體：乳房是身體的一部分，沒有良好的體質，就不會有豐滿健美的乳房。只有擁有了健壯的身體，然后才有乳房的健美。

    加強營養。適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發胖，只吃素食，并養成偏食習慣，這對乳房發育不利。歐美一些國家的女性乳房發育豐滿，除了遺傳、種族的關系外，高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。

    正確使用胸罩。不要緊胸束腰或長期穿緊身內衣，這樣不利于乳房的發育，甚至可能會造成乳頭內陷、等疾患。

    養成良好的姿勢習慣。走路時要挺胸收腹，不要彎腰駝背。不然影響脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常發育。

    加強體育鍛煉。最好學會健美操或韻律操，同時加強上肢和胸大肌的鍛煉。

    堅持乳房按摩。對于乳房發育不夠理想的青年女性，除了平時注意全身的健美鍛煉以外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具體方法有：

    直推乳房：先用右手掌在左側的鎖骨下用柔和而均勻的力量向下直推乳房根部，再反過來向上沿原路線推回，重復20—30次，然后再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

    側推乳房：用右手掌從胸部中央著力，搓推左側乳房至腋下，返回時用五個手指握住乳房向內側回帶，反復推動20—30次，再換左手以同樣的方法按摩右側乳房。

    托推乳房：用左手掌托住左側乳房底部，然后用右手掌與左手掌相對用力向乳頭方向合力托推20—30次，這種方法適用于乳房稍大的女性。

    以上幾種方法，可在每晚睡覺前或早晨起床前做，每天1—2次。在按摩前，可在乳房皮膚上涂些按摩液，以防皮膚被磨損。