寒潮到來，氣溫驟降，也是“老寒腳”最容易發(fā)作的時(shí)候。俗話說：“人老腳先老”。上了年紀(jì)以后，腿腳就不靈便了。這種變化的原因，一是由于腿部各種組織的退變老化；二是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，俗稱為“老寒腳”。

一、人的膝關(guān)節(jié)是一個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，伴隨人們走過一生的路。但是，當(dāng)人們步入老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損，也是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利，行動(dòng)不便。

膝關(guān)節(jié)引起的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是關(guān)節(jié)軟骨的病變。有一定厚度、富有彈性、表面光滑、呈藍(lán)白色且有光澤的關(guān)節(jié)軟骨，由于某些原因發(fā)生退行性變化。軟骨的顏色變成微黃，失去光澤，而后表面粗糙不平，甚至發(fā)生龜裂、脫落。有的碎片游離在關(guān)節(jié)內(nèi)，而且軟骨的厚度變薄。隨之而發(fā)生的是關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶的松弛失衡，關(guān)節(jié)滑膜開始萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，都會(huì)引起關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小或關(guān)節(jié)的反復(fù)腫脹、疼痛等癥狀的出現(xiàn)。在X線攝片上可顯示關(guān)節(jié)間隙狹窄和在關(guān)節(jié)邊緣有唇樣增生性改變，俗稱為“骨刺形成”。當(dāng)然，有時(shí)骨關(guān)節(jié)面下骨質(zhì)疏松，或有小的囊性變區(qū)，這種變化可使軟骨深層營養(yǎng)中斷，而使骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。

二、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，與氣候變化的關(guān)系非常密切。到了秋末冬初，由于寒潮不斷襲入，氣溫驟降，寒冷的突然降臨使膝關(guān)節(jié)一下子不能適應(yīng)，便會(huì)使骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。再加上老人的膝關(guān)節(jié)老化，局部的抗寒能力差，如果居住潮濕、缺少鍛煉，骨性關(guān)節(jié)炎會(huì)在一夜之間發(fā)作，翌日早晨便走不動(dòng)路，直到第二年春暖花開之時(shí)才會(huì)好轉(zhuǎn)，而且有每年發(fā)作的可能。

秋末冬初，當(dāng)?shù)谝淮魏币u來之時(shí)，一日之內(nèi)的氣溫可下降10℃以上。在氣溫驟降的情況下，血液會(huì)以很快的速度流歸集中于內(nèi)臟器官，以保證全身正常工作和正常體溫，但處于腿腳離心臟較遠(yuǎn)部位的血液卻急劇減少，供熱不足，致使腿腳部位的皮膚和表層肌肉溫度下降。冷空氣入侵后，地面溫度比氣溫下降速度更快，一般日平均地面溫度比氣溫偏低4℃～8℃。而雙腳與地面接觸，受熱傳導(dǎo)、熱輻射等因素的影響，腿腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。兩腳的冷感要比身體其他部位高1倍以上。因此，腿腳部的毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，血液循環(huán)受阻，乃至停滯聚集，這樣便會(huì)累及到膝關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致了骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。看來，“寒從腳下生”，預(yù)防“老寒腳”應(yīng)從這方面著手。

三、預(yù)防“老寒腳”的發(fā)生，應(yīng)從秋末冬初寒潮還未來臨之時(shí)開始，直到第二年春初。保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、腳浴等都是行之有效的保健措施。

保暖 雙腳因遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，再加上腳的表面脂肪層薄，保暖能力差，對(duì)寒冷非常敏感，因此，耐寒能力差的老人，應(yīng)特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是老年人習(xí)慣于夜間讀書，更要經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳等。必要時(shí)也可帶上護(hù)膝，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如太極拳、登山、散步、旅游等。我們看到有些人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨與股骨髁面壓力最大，搖晃則更加重磨損致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，這種鍛煉是不可取的。

飲食 食物方面可多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參、附片之類的中藥，效果更理想。另外，人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關(guān)。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。

腳浴 即用鹽水洗腳。有人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。”因此，腳浴對(duì)預(yù)防“老寒腳”大有裨益。臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，有升提陽氣，溫解下元，滋潤肺腎，驅(qū)除濕邪的作用。