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    中年女性怎么樣巧養(yǎng)生

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        人到中年萬事忙,其中是女性,上有雙親要贍養(yǎng),下有孩子要撫養(yǎng),雖然人到中年,事業(yè)有成,風(fēng)度翩翩,美麗依然,但此時機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期,或隱藏著某種疾病,中年女性巧養(yǎng)生,有助于維護(hù)身心健康,保持旺盛的精力和體力。

        1.自尋快樂,增強(qiáng)免疫:人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發(fā)現(xiàn),歡笑時,人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動,使神經(jīng)處于興奮狀態(tài),通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功能增強(qiáng),使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。

        2.追求新知,防腦衰老:追求新知識,不斷學(xué)習(xí),會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

        3.陶冶情操,調(diào)整心理:中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡,容易產(chǎn)生精神壓抑,心情緊張,甚至發(fā)生,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

        4.調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松:隨著年齡的增長,骨密度降低,會出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,無力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。

        5.充足睡眠,適當(dāng):睡眠充足可解除疲勞,產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時,機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心病的機(jī)會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

        6.注重食療,補(bǔ)益腎精:中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀態(tài),如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據(jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又有利于美容。

        7.堅持運(yùn)動,有益健康:要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動是最好的辦法。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。

        此外,中年婦女還要注意適當(dāng)飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒酒。

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