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    八種生活方式易致癌

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    1.吸煙

    吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

    2.每天鍛煉少于30分鐘

    專(zhuān)家組認(rèn)為,久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明,進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng),能預(yù)防某些部位的癌癥,如結(jié)腸癌等。

    3.飲酒

    無(wú)論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝,男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10-15克),女性別超過(guò)1份。

    4.常飲含糖飲料

    含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了,導(dǎo)致肥胖。

    5.蔬果攝入過(guò)少

    水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。 #p#副標(biāo)題#e#

    6.紅肉攝入過(guò)多

    紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克,同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。

    7.鹽攝入超量

    食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

    8.缺乏母乳喂養(yǎng)

    母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率,同時(shí)還能預(yù)防兒童超重,降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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