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現代醫學認為，腳是人體的第二“心臟”。在越來越重視健康的今天，足浴已成為人們喜愛的養生保健方式。那么到底怎么足浴才科學?足浴中哪些誤區值得我們重視?

“冷水洗臉、熱水泡腳”的養生經，在寒冷的冬季，愈發地被人念叨起來。不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個小時。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號的足浴療法招攬生意。中醫專家指出，足浴對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據本人體質及所患疾病來選擇對癥的藥材。

足浴治療范圍廣

廣東省人民醫院中醫科主任介紹，足浴療法屬于中醫外治法，歷史悠久，早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應用到臨床各科，至明清進入鼎盛階段。《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典，對此都有詳細記載。

“中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。”

專家說，足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織營養，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負擔，相對來說比較安全，毒副作用少。現代研究表明，足浴能促進新陳代謝，提高免疫力，調節內分泌，控制體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。

古人認為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”專家介紹，“沐足一年四季都可進行，但秋冬季是最佳時機，對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。”

足浴應用范圍很廣，還可用于中風后遺癥的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病，痛經、月經不調等婦科疾病，以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于日常保健。 #p#副標題#e#

根據體質慎選藥材

針對如今市面上形形色色的“中藥沐足”，專家指出，不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。

“足浴最重要的是要根據不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，”專家說，有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實不然。沐足對治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患高血壓，肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

表現為頭暈頭痛、面紅易怒、口干口苦的肝陽上亢型高血壓患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳;表現為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術等;表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭漲、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

風濕關節疼痛患者，如表現為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痹，多用附子、桂枝、川烏等藥;表現為紅腫疼痛、局部發熱的熱痹，多用黃柏、蒼術、土茯苓等藥;表現為痛處游移不定的風痹癥，多用防風、荊芥等藥;表現為遷延不愈、痛處麻木的濕痹，則多用薏苡仁、蒼術等藥。

他表示，務必根據每個患者的體質來選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡，只會越泡越糟糕。最好在中醫師指導下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導。

此外，足浴盆不宜選擇平底的，而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中藥足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。#p#副標題#e#

足浴誤區逐個數

誤區一：水溫越燙越好 時間越久越好

專家指出，沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因為，一方面，水溫太高，導致雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

正在發育期的兒童尤應注意，如果常用過熱的水沐足，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發育，日久容易誘發扁平足。對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由于對外界刺激不敏感，容易引起燙傷。因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。

足浴時間也不宜過久。很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。

誤區二：一邊足浴一邊吃東西

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。王昌俊指出，飽食后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后1小時后再沐足。

此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。#p#副標題#e#

5類人不宜足浴

中藥足浴保健是人們釋放壓力、保健養生的一種好方法。但是專家提示，并非所有人都適合中藥足浴，以下5類人群不宜進行：

一是患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

二是腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各類危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。

三是妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

四是足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫者及較重的靜脈曲張患者。

五是處于大怒、大悲、大喜之中，以及精神緊張、身體過度疲勞的人群。

腳對于一個人來說意味著什么?“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”