副標(biāo)題#e#

 “陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。曬太陽(yáng)有益健康，但是怎樣曬太陽(yáng)才能達(dá)到保健效果?

曬太陽(yáng)的保健功效有哪些?

曬后背，脾胃和。

“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用”，專家指出：“陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫(yī)家曾指出“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋。

“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。專家介紹：“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”

曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 #p#副標(biāo)題#e#

曬太陽(yáng)要注意什么：

上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。

此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4—5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過(guò)1小時(shí)。

不要隔著玻璃曬。

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過(guò)不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。

最好穿紅色衣服。

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽(yáng)，時(shí)間不要長(zhǎng)。

每次控制在半小時(shí)以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚(yú)肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車(chē)?yán)飼r(shí)距離地面過(guò)低，陽(yáng)光反射多，此時(shí)要把寶寶抱起來(lái)曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果。

以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。