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    飯后怎么走才真正健身養生

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    我們茶余飯后,都是如何健康身的呢?要想達到很好的養生目的,那么,我們應該去看看專家是怎么說的吧。“飯后百步走,活到九十九”,這是千百年來流傳下來的養生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走,中醫專家指出,飯后怎么走、走多久,都有很多講究,若方法不對,不僅達不到健身養生目的,反而還可能給身體帶來不利影響。

    飯后緩行“以動助脾”

    專家指出,脾為后天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關系。而養脾有補與動等方式,飯后散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護后天之道,因為中醫理論認為,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。

    飯后半小時后百步走才有助消化

    進食后,立即臥床休息睡覺,于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食后便臥會使飲食停滯,食后急行又會使血流于四肢,影響消化吸收功能。而食后緩緩活動,則有利于胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。

    但專家也指出,這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。 #p#副標題#e#

    飯后立即走動透支體能,不利消化

    飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品),實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良后果。

    什么樣的人不適合飯后百步走?

    有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。

    以上,是專家們征對飯后怎么走才真正健身養生的解析,怎么樣,你現在知道了吧。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。

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