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    心臟不好如何運動才安全

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    運動對健康有諸多益處,但它也是把雙刃劍,方法不當也會暗藏危險。特別是對心腦血管疾病患者來說,時刻不可大意。

    45歲的林先生被查出患有高血壓、心律失常大約半年,因為害怕藥物有副作用,服藥斷斷續續,血壓一直控制得不好。最近,林先生總是覺得胸悶、氣喘、乏力,覺得可能是自己平時太缺乏鍛煉了,就想報個健身班鍛煉一下。誰知三天前,剛游了幾圈泳,他突然感覺喘不過氣來,本想再堅持一下,結果越游越難受,身上直冒冷汗。要不是身邊的朋友及時送他到醫院,后果不堪設想。

    據南京市中醫院心血管科主任顧寧介紹,無論是健康人群,還是高血壓患者,適當的有氧運動,有助于平穩血壓、增加左心功能,促進身心健康。但是,任何運動都要量力而行,高血壓患者如果血壓不穩定,又時常出現胸悶、氣喘、乏力等不適,運動會造成血壓突然升高,心率過快,心肌缺氧,甚至可能誘發心腦血管意外。特別是每年的秋冬季,是運動猝死高發時間段。這是因為秋季天氣轉涼,體內血管收縮、血壓升高,心腦血管負擔加重。入秋后,醫院收治的腦卒中患者逐漸增加,每天都有3~5例。

    顧寧建議,對心腦血管病患者來說,運動前最好做個身體評估;盡量選擇溫和的有氧運動,避免需要突然發力的鍛煉項目;運動強度可以用心率來衡量,最好不要超過靶心率(40歲以下的人可用180減年齡,40歲以上的人可用170減年齡)。心功能不好的人,運動時間不宜過長,最好半小時左右,運動中若有胸悶、氣短等不適,應立即停止運動,坐下休息;若休息也不能緩解不適,應及時就醫。感冒期間或經常熬夜的情況下,不宜參加體育活動。還應遵照醫囑,堅持按時服藥,定期監測血壓。

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