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    24天簡單快樂美腿課

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    24天的美腿功課你會堅持嗎?告訴你,堅持下來的成果,就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲!

    形體美,缺不了一雙修長的美腿,有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長,而且容易囤積脂肪,更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話,那就趕快行動吧。

    一、壓腿

    1)身體直立、眼看前方,雙手放在腰間。

    2)左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次

    二、提腿

    1)身體直立。2)右腿支撐身體,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

    三、跑步

    雙手提高并與地面平衡,雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步,雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

    提醒:跑步時,有意識地使用腹、胸、肩進行的法。在瑜伽提高肺功能的法中,是能夠最多地攝入氧氣與能量的法

    四、蹬腿

    1)身體直立,前腳掌踩在磚塊上,腳跟觸地。

    2)前腳掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。

    五、踏步

    1)張開雙腿站在磚塊上。

    2)提起左腿,身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上,并立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。

    貼心提醒

    配合衣飾――超值推薦修腿長靴(5款)――冬季不可或缺的除了皮草,就是一雙質地極好的高跟長靴。材質獨特的修腿長靴讓我們站立的姿態更美好帥氣。

    配合飲食――五谷雜糧搜刮14種美腿品――五谷雜糧里含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見,每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。

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