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    五大方法讓你輕松擺脫失眠困擾

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    睡眠不好、失眠等問題,現已不是中老年人的專屬,一些年輕人也被困擾著。那么我們該怎么做才能提高睡眠質量,預防失眠呢?下面尋醫問藥網小編就為大家介紹幾個預防失眠的妙方法吧。

    預防失眠的方法
    睡前別飲濃茶喝咖啡能有效預防失眠

    睡前別吃東西

    人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

    睡前別說太多話

    因為睡前說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

    睡前別用腦過度

    晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

    睡前情緒別激動

    人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。盡量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節目。

    睡前別飲濃茶、喝咖啡

    濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難,這樣做更是會加重心臟的負擔。

    以上五個妙方法能有效預防失眠,希望小編的分享能給失眠的你帶來福音。其實,泡腳也可以提高睡眠質量改善身體免疫力。

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