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    自我按摩治經前期緊張綜合征

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    自我治經前期緊張綜合征



      郭劍華凡月經前期出現生理、精神以及行為上的改變,稱為經前期緊張綜合征。臨床表現為情緒激動、精神緊張、憂郁、煩躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮腫、食欲不振、腹脹、腹瀉、頭痛、乳房脹痛、全身疼痛等癥。中醫稱為“月經前后諸證”,認為心血不足、肝郁火旺、痰氣郁結是本病發生的病因。  1預備式
      取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

      2按揉百會穴
      將右手中指指腹放在百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
      功效:醒腦安神,鎮靜除煩。

      3按揉太陽穴
      將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
      功效:通絡止痛,清熱除煩。

      4按揉風池穴
      將兩手拇指分別放在同側風池穴上,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
      功效:疏風清熱,鎮定安神。

      5分推肋下
      將雙手四指并攏,分別放于同側劍突旁,沿季肋分推0.5~1分鐘。
      功效:調中和胃,理氣止痛。

      6按揉膻中穴
      將左手拇指放在膻中穴,適當用力做順時針按揉0.5~1分鐘,以局部發熱為佳。
      功效:寬胸理氣,寧心安神。

      7揉按氣海穴
      右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在氣海穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。
      功效:除濕止帶,通絡止痛。

      8揉按關元穴
      右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在關元穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。
      功效:溫養肝腎,養血止痛。

      9掐神門
      將一手拇指指尖,放在對側的神門穴上,其余四指附在手背部,手指適當用力掐壓0.5~1分鐘。雙手交替進行。
      功效:鎮靜安神,寧心通絡。

      10按揉勞宮穴
      將一手拇指指腹放在對側勞宮穴上,其余四指附在手背,適當用力揉0.5~1分鐘。雙手交替進行。
      功效:鎮靜安神,疏通心絡。

      11揉按三陰交穴
      左(右)下肢放在對側膝上,將右(左)手拇指指腹按在三陰交穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。雙下肢交替進行。
      功效:交通心腎,寧心安神。

      12按太沖穴
      將一手中指指尖放在對側太沖穴,適當用力按0.5~1分鐘。雙腳交替進行。
      功效:消腫止痛,通經活絡。

      小知識

      百會穴:位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。
      太陽穴:位于兩眉梢與外眼角之間連線向后約1寸凹陷處。
      風池穴:位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。
      膻中穴:位于胸骨中線上,兩乳頭連線的中點,平第4肋間隙處。
      氣海穴:位于腹中線上,肚臍下1.5寸處。
      關元穴:位于腹中線上,肚臍下3寸處。
      神門穴:位于腕關節掌側橫紋小指側端凹陷處。
      勞宮穴:位于屈指握拳時,中指指尖所點處。
      三陰交穴:位于內踝尖,即腳踝內側的骨性突出之上3寸處,與絕骨穴相對。
      太沖穴:位于足第1、第2跖骨結合部之前凹陷處。

      自我每晚做1次,在經期要注意寒溫適宜,進食低鹽飲食,多食蔬菜、豆類食物,不要過于勞累。還應定期做婦科檢查,必要時配合藥物治療。

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