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    戶外野跑有門道 7大須知要記牢

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    許多跑步者都喜歡野跑,因?yàn)檫@樣一邊跑步,一邊還能欣賞野外大自然的風(fēng)光。但野跑有風(fēng)險(xiǎn),跑步過(guò)程中需注意遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、從而獲得更好的體驗(yàn)。下面就來(lái)介紹一些你必須知道的野跑安全常識(shí)。

    1、記得通知你的家人或者是朋友

    在越野跑之前,你需要將跑步的地點(diǎn)和大致的時(shí)間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小伙伴),大家都知道該去哪里找你。

    2、出發(fā)之前對(duì)你的路線做個(gè)小調(diào)查

    許多朋友在出發(fā)之前沒(méi)有對(duì)自己的路線做過(guò)一定的了解,而野外跑常常是在一些荒無(wú)人煙的地方進(jìn)行的。你不僅要告訴家里人你活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn),更重要的是,你需要知道你在跑步過(guò)程中會(huì)遇到什么樣的風(fēng)險(xiǎn)(遇到大狗熊神馬的),并且提前做好預(yù)防措施。跟三兩個(gè)好友結(jié)伴而行是最好的,因?yàn)檫@樣不僅可以讓你遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)、更可以加深朋友間友誼的好機(jī)會(huì)。

    3、向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教

    當(dāng)你進(jìn)行野外跑之前(特別是在一個(gè)陌生的地方),最好向熟悉該地區(qū)的人請(qǐng)教一下他們的經(jīng)驗(yàn)。他們的第一手資料對(duì)于你來(lái)說(shuō)相當(dāng)珍貴,要知道,野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當(dāng)?shù)氐膽敉庥闷返?、?dāng)?shù)氐木W(wǎng)友、或者是相關(guān)部門了解到有關(guān)你所需要的信息。

    4、選擇合適你的野跑路線

    野跑路線各種各樣,難度也各不相同,選擇一條在你能力范圍之內(nèi)、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線,將會(huì)讓你的野跑充滿更多的樂(lè)趣。

    5、帶上必要的裝備

    如果你打算花兩個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間待在野外的話,你需要補(bǔ)充足夠的水分(特別是在大熱天),切記,不要去喝山里泉水(除非你想在肚子里養(yǎng)一堆小蟲子)。

    6、衣著決定成敗

    許多Runner最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是沒(méi)有帶上足夠的衣物。當(dāng)你在爬山過(guò)程中,氣溫和天氣的變化都是你所無(wú)法預(yù)料的。將沖鋒衣綁在你的腰上,時(shí)刻準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)野外多變的天氣吧。

    7、帶上最適合你的裝備

    從鞋子到衣服再到其他各類用品,無(wú)論牌子還是價(jià)格,作為最了解你的人,你自己需要從眾多品牌、款式當(dāng)中挑選出最適合你的一款。沒(méi)有一套裝備是萬(wàn)能的,不同的環(huán)境要用不同的裝備。當(dāng)然了,有些東西,像水和能量棒(補(bǔ)充能量的食品),你是無(wú)論如何要帶的。

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