<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    戶外野跑有門道 7大須知要記牢

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    許多跑步者都喜歡野跑,因?yàn)檫@樣一邊跑步,一邊還能欣賞野外大自然的風(fēng)光。但野跑有風(fēng)險(xiǎn),跑步過(guò)程中需注意遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、從而獲得更好的體驗(yàn)。下面就來(lái)介紹一些你必須知道的野跑安全常識(shí)。

    1、記得通知你的家人或者是朋友

    在越野跑之前,你需要將跑步的地點(diǎn)和大致的時(shí)間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小伙伴),大家都知道該去哪里找你。

    2、出發(fā)之前對(duì)你的路線做個(gè)小調(diào)查

    許多朋友在出發(fā)之前沒(méi)有對(duì)自己的路線做過(guò)一定的了解,而野外跑常常是在一些荒無(wú)人煙的地方進(jìn)行的。你不僅要告訴家里人你活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn),更重要的是,你需要知道你在跑步過(guò)程中會(huì)遇到什么樣的風(fēng)險(xiǎn)(遇到大狗熊神馬的),并且提前做好預(yù)防措施。跟三兩個(gè)好友結(jié)伴而行是最好的,因?yàn)檫@樣不僅可以讓你遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)、更可以加深朋友間友誼的好機(jī)會(huì)。

    3、向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教

    當(dāng)你進(jìn)行野外跑之前(特別是在一個(gè)陌生的地方),最好向熟悉該地區(qū)的人請(qǐng)教一下他們的經(jīng)驗(yàn)。他們的第一手資料對(duì)于你來(lái)說(shuō)相當(dāng)珍貴,要知道,野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當(dāng)?shù)氐膽敉庥闷返?、?dāng)?shù)氐木W(wǎng)友、或者是相關(guān)部門了解到有關(guān)你所需要的信息。

    4、選擇合適你的野跑路線

    野跑路線各種各樣,難度也各不相同,選擇一條在你能力范圍之內(nèi)、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線,將會(huì)讓你的野跑充滿更多的樂(lè)趣。

    5、帶上必要的裝備

    如果你打算花兩個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間待在野外的話,你需要補(bǔ)充足夠的水分(特別是在大熱天),切記,不要去喝山里泉水(除非你想在肚子里養(yǎng)一堆小蟲子)。

    6、衣著決定成敗

    許多Runner最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是沒(méi)有帶上足夠的衣物。當(dāng)你在爬山過(guò)程中,氣溫和天氣的變化都是你所無(wú)法預(yù)料的。將沖鋒衣綁在你的腰上,時(shí)刻準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)野外多變的天氣吧。

    7、帶上最適合你的裝備

    從鞋子到衣服再到其他各類用品,無(wú)論牌子還是價(jià)格,作為最了解你的人,你自己需要從眾多品牌、款式當(dāng)中挑選出最適合你的一款。沒(méi)有一套裝備是萬(wàn)能的,不同的環(huán)境要用不同的裝備。當(dāng)然了,有些東西,像水和能量棒(補(bǔ)充能量的食品),你是無(wú)論如何要帶的。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 免费精品国自产拍在线播放| 亚洲精品美女久久久久99| 日韩精品成人a在线观看| 久久这里只有精品首页| 无码精品A∨在线观看| 国产精品一香蕉国产线看观看| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲| 久久无码精品一区二区三区| 99精品视频在线观看婷| 国产精品你懂的| 久久久久成人精品无码中文字幕| 日韩精品欧美| 久久久久无码精品| 国产亚洲精品高清在线| Aⅴ精品无码无卡在线观看| 国产精品美女久久久久网| 国产午夜福利精品一区二区三区| 亚洲国产美女精品久久久久∴| 午夜精品久久久久久久无码| 精品欧美小视频在线观看| 国产精品久久久天天影视香蕉 | 久久精品国产亚洲av高清漫画| 亚欧乱色国产精品免费视频| 久久夜色撩人精品国产| 精品欧美| 久夜色精品国产一区二区三区 | 99久久国产热无码精品免费| 久久夜色精品国产欧美乱| 人人妻人人澡人人爽人人精品| 亚洲精品国产av成拍色拍| 中文无码久久精品| 亚洲精品无码午夜福利中文字幕| 亚洲欧美精品一区久久中文字幕| 亚洲精品动漫免费二区| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 亚洲欧美精品综合中文字幕| 亚洲精品无码久久久久去q| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃不卡| 亚洲一级Av无码毛片久久精品| 亚洲精品色婷婷在线影院| 中文字幕无码精品三级在线电影|