腎結石本是一種多發于男性的泌尿系統疾病，但受飲食習慣和生活方式的影響，近年來患腎結石的女性明顯增多，這其中不乏都市白領女性。對此，專家指出，不管男性女性，腎結石偏愛的就是愛喝茶水、習慣久坐的“一茶一坐族”。

預防腎結石最好是喝白開水，如果已經形成較小的結石，通過多喝水和多運動能將其排出體外。但喝茶水卻適得其反，茶葉里的鞣酸、可可堿等成分會增加形成草酸鈣結石的機會。如果無法戒除喝茶習慣，不妨嘗試泡淡一些或避免空腹喝茶，降低茶葉的濃度，可使草酸的濃度相對降低。

空腹喝茶時，會有較大量的草酸吸收進入體內，形成結石的機會比較高。此外，還應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及十字花科的蔬菜等。

而久坐、少運動也會使腎結石找上門來。不愛活動容易使鈣質淤積在血液和尿液中形成結石，只有運動能幫助鈣質流向它所屬的骨頭。因此，坐辦公室每半小時要起身活動一下，下班后也要多進行有氧運動。如果一側腰部突然出現劇烈絞痛，并向下腹及會陰部放射，伴有程度不同的血尿等，必須立即就醫。