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    均衡日常飲食讓牙齒更健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    牙齒的美白是門面活,或許你會是不是花錢洗洗牙讓牙齒白亮點,卻會忽視牙齒的健康問題。那么如何保持牙齒健康呢?下面就來看保持牙齒健康的具體方法吧。

    均衡飲食保持牙齒的健康

    如何保持牙齒健康
    均衡飲食保持牙齒的健康

    均衡的飲食 、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固牙齒十分有利。事實上,這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激:釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物,例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時候,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。此外,脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素 D具有抗菌作用,限制釉質的無機鹽排出。

    相反的,零食,特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果 、果汁),通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件,也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上,任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。 #p#副標題#e#

    奶制品讓牙齒更堅固

    如何保持牙齒健康
    奶制品讓牙齒更堅固

    奶制品是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源,牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月,成齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后,釉質更新并一直保持下去。我們應該飲用牛奶,最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素 D,后者將增加鈣和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白質,能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好:通常在吃過甜點之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸。#p#副標題#e#

    含氟物質讓牙齒更健康

    如何保持牙齒健康
    含氟物質讓牙齒更健康

    礦泉水是氟的天然來源

    天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦 和兒童,還有用氟制成的藥片(根據年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是,過量的攝入氟質(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。

    利用巧克力和無糖口香糖的好處

    事實上巧克力中的可可含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。

    在“無糖”口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是并不會導致齲齒:木糖醇發揮殺菌的作用,有利于減少牙斑,還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

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