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    頸椎按摩緩解不適

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    不少人都有頸椎方面的矛盾,其實,常常按摩頸椎,能夠緩解頸椎不適,減緩頸椎病發作。

    首先活動脖頸,拍打頸部。不管坐著或是站著,只要有空閑就閉上眼睛,左右轉動頸部五十次,前俯后仰五十次,動作要輕柔。做完后,可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項,雙手交替拍打各50次。

    其次捏拿頸椎,揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開,用力從枕骨往下捏拿至頸椎,從上到下來回一捏一松1分鐘,再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦,用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上,余四指并攏摟抱頭兩側,兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次,再向內揉摩旋轉20次。

    再次捏拿肩井(肩膀高骨內側),拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘,再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然后用右手掌拍打左肩背,再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

    最后摩擦頸項。解開衣袖,兩手掌分按脖子兩側,一手在枕骨下,一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘,可疏通經絡、活血化瘀,促進頸項血液循環。

    以上方法,只要持之以恒,每天晚上睡覺前、早晨醒來后,各按摩一遍,休閑看電視時,亦可多按摩幾遍,只要你能堅持一個月,肯定就會收到不錯的效果,半年后將會大有好轉。

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