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    冬季幾招簡單健肺大法

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    中醫根據季節變化對人體影響的規律,總結出了冬季易損肺氣的理論,提醒人們在冬季注意適應天氣的變化,注重保護肺氣,避免發生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。

    搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次,然后按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝內,橫平鼻翼外緣中點)15~20次。每天摩鼻1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。

    呼吸法 晚餐后兩小時,找一處室外空氣清新之地,先走10分鐘,然后站定,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌相疊,掌心向上,放于臍下3厘米處,兩眼平視前方,全身放松,吸氣,收腹,再緩緩呼氣,放松,再吸氣、呼氣,如此反復,持續半小時即可。

    吐故納新法 ①在空氣新鮮的地方,把嘴張開,用力把體內濁氣全部吐出。如果3次不夠,就再來3次。每次過后自然呼吸一會兒,再做下一次;②用腹式呼吸補充大量氧氣。吸氣時把新鮮空氣吸入體內,腹部鼓起;吸要吸滿,呼要呼盡,切忌憋氣。這樣,吐故納新,不僅增大肺活量,還增強抗寒能力。

    按摩大椎法 兩手搓熱后輪流搓大椎(第七頸椎棘突下),冬季可每天早起后搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防治感冒方便又有效。

    捶背端坐法 腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~5遍。捶背時要閉氣不息。同時,叩齒3~10次,并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上,再從上到下,沿背捶打,這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,預防感冒。同時,有健肺養肺之功效。

    摩頸法 上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。

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