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    產后媽媽要塑身 瘦身食譜來幫你

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    在這個世界上,媽媽是非常偉大的。因為媽媽們除了要經過十月懷胎的各種酸甜苦辣,還要經歷極度的痛苦才能迎接寶寶的降臨。除了這些,愛美的女性還要面對產后身材走形的煩惱,今天小編幫偉大的媽媽們準備了產后塑身的營養食譜,希望大家都能恢復產前的美好身材。

    產后瘦身食譜

    魔芋玉米

    原料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

    做法:

    1、魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用;

    2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香;

    3、加入魔芋翻炒均勻;

    4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。

    小貼士:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,所以被媽媽們攝入體內后并不會被當作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素,對產后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

    海參當歸補氣湯

    原料;干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

    做法:

    1、泡發海參的方法:先用熱水將海參泡24小時,從腹下開口取出內臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。

    2、重新起鍋,燒熱油,爆響姜絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

    3、最后加入百合、海參,一起大火煮5分鐘。

    4、加入鹽、胡椒調味,鮮美的海參當歸湯就做好了。

    小貼士:海參是營養豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當歸一起煲湯可以幫助補氣,作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。 #p#副標題#e#

    四大瘦身食物

    小水產品

    蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。

    香菇

    可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應該多吃的食品。

    黃瓜

    黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能減肥,大家可根據自己偏好的口味適當選擇。

    芹菜

    芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。

    溫馨小提示

    1、經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

    2、選擇既有營養又可控制熱量的食物。

    3、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。

    4、炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失。

    5、注意控制做菜的用油量,最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹調油用量不超過30克。

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