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    調味品的添加量很重要

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    我們做飯時經常添加各種各樣的調料,因為這樣食用起來比較清香可口,容易引起我們的食欲。而且添加了調味品之后,它也可以同時給我們補充一些營養元素。但是我們添加調味品時一定要注意了,量的把握很重要。

    食鹽

    鹽在食物烹調中的作用是十分重要的,人們常將食鹽的咸味稱為“百味之王”,“一鹽調百味”。

    作用:增加鮮味、解除油膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉,人們每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝,調整體液和細胞之間的酸堿平衡,促進人體生長發育。另外,含碘的食鹽還可以防治甲狀腺腫大。常用淡鹽水漱口,不僅對喉嚨疼痛、牙齦腫痛等口腔疾病有治療和預防作用,還能預防感冒。用鹽水洗滌涂搽可以治療急性局限性皮炎引發的瘙癢癥狀。堅持每天用淡鹽水洗眼,對治療沙眼能收到很好的效果。用鹽水洗發,可以減少頭發脫落。清晨起床后喝一杯鹽開水,可治便秘。

    禁忌:攝入食鹽過多,會使體內氧化鈉濃度過高,而鈉離子的增高會抑制呼吸道細胞的免疫能力,很容易引起感冒。食鹽還抑制降壓藥、利尿藥、腎上腺素等藥物的療效,服用這些藥物時也應該盡量減少攝入量。

    醬油

    醬油是一種獨具亞洲特色的烹飪調味料。除了華人之外,日本、東南亞各國亦普遍使用,近十年美國及歐洲也占相當的消費比例。

    作用:以咸味為主,兼具鮮香。醬油的最大功效是菜肴潤色、生鮮、增味、添香,并能補充養分。醬油中的氨基酸是人體的主要營養物質,尤其是一些人體不能合成的氨基酸,必須通過醬油攝取。另外,身體某部位燙傷時,可用醬油敷涂,能止痛解火毒;手指腫痛,將醬油與蜂蜜加溫后,手指浸入其中,能消腫止痛。

    禁忌:在烹飪綠色蔬菜時不必放醬油,醬油會使這些蔬菜的色澤變得黑褐暗淡,并失去了蔬菜原有的清香。有的醬油不能直接食用,否則很容易發生食物中毒,因為生醬油中有一種嗜鹽菌,可以在高濃度含鹽食物中生存。而醬油含鹽量為15%—20%,嗜鹽菌可以在醬油中長時間生存。人吃了含有嗜鹽菌的食物,會出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀,嚴重者會脫水、休克,甚至死亡。優降寧、悶可樂等治療心血管疾病及胃腸道疾病的藥物,不可與醬油同食,否則會引起惡心、嘔吐等副作用。在使用醬油的過程中,最好是在菜肴將出鍋前加入,避免高溫將食物營養價值破壞。

    食醋

    味道酸,多用米或高粱等發酵制成。

    作用:主要起增加酸味、香味、鮮味以及和味解膩、去腥除異味的作用。醋能促進新陳代謝,食醋是有效防止動脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增進食欲,并促進消化液的分泌,同時具有很強的殺菌力。它能在30分鐘內,殺死沙門氏菌、大腸桿菌等多種病菌,多吃醋還能維持腸道酸性,達到去除有害病菌的效果。在室內熬醋熏蒸,對感冒有一定的預防作用;發高燒時,用稀釋的醋浸泡手巾后敷在皮膚上,便會降低身體體溫;用醋水漱口可治療輕度的咽喉炎。燙傷時,用醋淋洗,能止痛消腫,防止起泡,也不會留下傷痕。

    禁忌:醋不宜大量飲用,尤其是胃潰瘍患者,更要避免喝醋,以免對身體造成傷害。吃羊肉時也不宜食醋,否則會削弱兩者的食療效果,并可產生對人體有害的物質。由于醋為酸性物質,在服用紅霉素、磺胺類藥物時須忌食。

    食糖

    一般指用甘蔗或甜菜精制的白砂糖或綿白糖。

    作用:具有使菜肴甜美、提高營養、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運動中需要適量地補充糖,可以通過提高血糖水平,增加供給能量,節約肌糖原的損耗,減少蛋白質和脂肪酸供能比例,延緩疲勞發生。砂糖水還可以刺激腸胃,幫助消化。

    禁忌:過量攝入糖會導致齲齒,并引發肥胖、糖尿病、動脈硬化癥、心肌梗塞,甚至對乳腺癌等癌癥的產生也有誘導作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。

    調味品的主要功能是增進菜品質量,滿足消費者的感官需要,從而刺激食欲,增進人體健康。因此,適量進食調味品對健康有益。

    辣椒

    又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等,是一種茄科辣椒屬植物。

    作用:辣椒中的辣椒素營養豐富,可增強食欲,被廣泛應用在烹調中。辣椒含有多種辣椒和香美蘭胺,這些生物堿能刺激口腔黏膜,促進唾液分泌及胃蠕動,有利于食物消化;辣椒中含有較多抗氧化物質,可預防癌癥及其他慢性疾病,同時有利于使呼吸道暢通,治療感冒。長期攝取辣椒,能強化個人抗老化的能力。

    禁忌:不可大量攝取,否則會引起神經系統損傷、消化道潰瘍,甚至會引起細胞生化反應混亂而演變成腫瘤。同時,患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結核、高血壓應少吃為好。

    所以說大家添加調味品時一定要把握好量,而且要根據人的體質來添加。

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