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    潮流減肥法:韓式減肥解饞還能幫你瘦身

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    現在很多朋友喜歡唯美的韓劇,喜歡那里的美麗女主角還有超帥男主角,還有那些各式各樣的韓國美食,要知道,韓國的飲食以清淡可口為主,只要你能讓自己變成拒絕油膩的美食家,那么那些誘人的韓國美食一定不可以錯過,下面我們就一起來來學習那些好吃還解膩的韓式減肥法吧!

    有各色讓人口水直流的美食貫徹其中,在如此重視身材與長相的娛樂大國和整容大國,在美食上是非 常注重營養和消脂的,不會讓油膩侵占我們的身體,

    1、值得注意的是食物的顏色比卡路里更重要

    韓式5色減 肥法著眼于塑造怎么吃都不會胖且容易瘦下來的健康體形。根本無需計算卡路里。一段時間內抑制卡路里的攝入,體重確實能夠減輕,與此同時,新陳代謝卻惡化 了,結果導致越來越難以瘦下去的尷尬境況。為了塑造容易瘦不易胖的身體,需要意識到起關鍵作用的不是卡路里而是食物的顏色。

    如前面所 述,食物顏色的內涵與巨大力量往往被忽略。想要快速瘦下來,就增加紅色食物的分量;想要肌膚看起來更加美麗動人,積極地采用黑色與黃色。與目的和體質相協 調,有選擇的吃一些食品,就是這樣簡單。不需要計算復雜的卡路里,即便吃得很多,同樣OK。根本感覺不到壓力和負擔,也不會有負罪感。

    Check:減肥的彩虹食物!

    紅:番茄-美容養顏、消除疲勞、提高對蛋白質的消化。 推薦吃法:生吃或榨汁

    橙:紅薯-高含量的膳食纖維促進胃腸蠕動、預防便秘。 推薦吃法:紅薯玉米粥

    黃:玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法:紅薯玉米粥

    綠:西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收,促進新陳代謝,維持正常的消化過程。 推薦吃法:什錦西蘭花

    紫:茄子-所含的特殊營養成分對一些常見疾病有著良好的防治功效。 推薦吃法:蒸茄子

    黑:木耳-具有一定吸附力,有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法:木耳炒雞蛋

    白:白菜-含有蛋白質、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質,營養豐富。 推薦吃法:醋溜白菜。

    2、以紅色為主,辣白菜是最好的減肥食品

    紅色的超能力使提內脂肪燃燒&新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來,推薦以紅色食物為主的料理。

    辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內善玉菌的數量,不會出現便秘問題。由于加速了廢棄物與毒素的徹底排出,不但可瘦身,白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。

    番茄瘦身餐

    瘦身原理:番茄含果膠,可刺激腸道運動,使吸收、排泄、血液循環加快;檸檬酸可促進糖分的代謝、燃燒脂肪,番茄紅素還能抑制脂肪細胞的增多,吸收多余脂肪 #p#副標題#e#

    推薦指數:★★★★☆

    流行于日本的番茄減肥法,目前在韓國也大受歡迎,只不過到了韓國后又經過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替,其余正餐照常進食。

    1個番茄只有30卡路里,每餐可吃足夠飽,但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連 續7-10天,一個月進行一次。堅持3個月一般可以減6~10斤。 另外,番茄有美白養顏的功效,多吃多漂亮!

    3、大蒜,生姜等促進瘦身的黃色調味品

    大蒜,生姜就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品,體質本身不健康,沒有活力的話,新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進行。黃色正是瘦身強有 力的助手。增強體溫,使身體強壯并且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命,礦物質等營養素,是其它食物所不能取代的。但是也不能過量攝取。

    4、總想吃東西,容易便秘。這個時候食用黑色

    黑色食品具備燃燒脂肪,強化免疫力,抗衰老,凈化體內等多種功效,令女孩子非常心儀。特別引人矚目的是,它還可以調節大腦的神經平衡。飲食過量與便秘是 大腦神經失去平衡的癥狀之一,也是減肥的兩大宿敵。消除暴飲暴食,就需要調節食欲中樞,促進從大腦到腸命令的迅速展開進而解決便秘問題。所以,腦神經必須 正常發揮機能。活躍在這個領域中的當屬黑色食品。

    除了上述效果以外,黑色食品還含有很多尚未能夠解釋清楚的卓越且神秘的力量。

    裙帶菜與裙帶菜的根葉,羊棲菜等海藻類食品含有豐富的食物釬維,可防止便秘。礦物質豐富營養價值高,對排除長久廢氣物功效格外顯著。請多多食用哦。另外,韶身看起來像是白色,韓式減肥中將它列入黑色食品。很有飽脹感覺,值得推薦。

    5、早晨發揮白色的力量,為大腦補充能量,提高代謝效果

    "米飯,面包等碳水化合物容易發胖,絕對不要吃。"這一觀點似乎成了瘦身的真理。但是這是相當危險的!代表碳水化合物的白色食品,對于控制全部神經的大 腦機能來說絕不能缺少。如果不攝取的話,會出現調節神經紊亂,容易疲勞,眩暈,惡心等癥狀。調節神經的平衡出現紊亂后,基本代謝下降,新陳代謝也不能順利 開展。為了快速燃燒脂肪,不食用白色食物絕對不行,當然食用多了也不可以,需要控制攝入量。總之,一口不吃是絕對不科學的。暫時的體重下降,可能會招致更 嚴重的反彈。白色食物能夠促進大腦運動,早晨應適量攝取。這可是瘦身減肥的秘訣哦!

    6、韓式減肥 冬季食譜推薦

    嫩滑翡翠豆腐

    主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個

    輔料:濃縮雞湯、鹽、水淀粉

    做法步驟

    1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下撈出

    2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒

    3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。#p#副標題#e#

    減肥功效

    1、飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌,從而減少進食。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質屬于低血糖指數的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產生饑餓感。

    2、能量轉換率低在食物三大營養素中,每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里,而每克脂肪產生9個卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

    蒸蘋果

    主料:蘋果1個

    輔料:食鹽少許

    做法步驟

    1、蘋果用水沖洗一下,浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽,雙手握著蘋果來回的搓,表面的臟東西很快就能搓干凈,而且鹽也可以起到殺菌的作用。

    2、然后再用水沖洗干凈。將蘋果對半切開。

    3、去掉蘋果的根蒂,用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊,蒸的時候可以在短時間內熟透。

    4、切好的蘋果放入小碗內。放入鍋上蒸,鍋開后,大火蒸5分鐘;取出,稍冷卻后,即可食用。

    減肥功效

    1、蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張,職業人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時拿起一個蘋果聞一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。

    2、吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。2013年空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

    魔芋炒彩椒

    主料:魔芋菊花、紅黃彩椒

    輔料:油、鮑魚汁、鹽、雞精

    做法步驟

    1、紅黃彩椒洗凈,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。

    2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過水的魔芋,大火翻炒。

    3、把紅黃彩椒塊放入,翻炒。

    4、加鮑魚汁。鹽、雞精,翻炒均勻即可。

    減肥功效

    1、葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃里易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法。

    2、可溶性膳食纖維分子量大并且具有超過任何一種植物膠的黏韌度,能迅速形成膠態,防止消化酶與食物之間發生作用,進而減緩了對葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,這又是一個減輕饑餓感的好幫手。從而使進食量下降,達到減肥的功效。

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