副標題#e# 分行外功療法是一套由數十節動功和靜功聯合組成的導引功法，主要有自我按摩、導引以及虛靜、意守、存想、閉息等方法等，動靜結合、外內兼修，具有理氣活血、培植元氣、疏經活絡、滑利關節、強壯臟腑等功效。

本功法原載于清代《壽世傳具》。作者徐文弼，字襄右，號藎山，又號鳴峰，江西豐城人，約生活于康熙乾隆年間。徐氏在氣功養生方面頗有造詣兼通醫道，尤重視按摩導引法。本法乃由徐氏從前人數百種導引方法中精選出17種功法組成，可分可合，簡便易行。其后，潘霨的《衛生要術》轉載本法，而王祖源將此書改編為《內功圖說》，后者甚為通行，本法亦得以廣為流傳。

[基本內容]

本功法具體操練方法如下：

一、心功：心功是本法各節功法的基礎。操練者站、坐、臥式隨意，只須冥心絕想，排除雜念，無情無欲，精神內守。

二、身功：為坐功對身形之要求，須貫穿于本法各節中，盤坐時，一足跟抵住會陰處；平坐時，臀部僅1/2-1/3坐著，外生殖器不得碰著所坐處。凡坐時，上身宜保持端正，含胸拔背，不可倚靠傾斜。坐功畢，不可即起，須緩緩舒放手足，待熱氣稍散方可起身。

三、首功：操習者取坐式。⑴兩手掩兩耳，五指置腦后，以食指壓中指上，然后用力滑下彈擊腦后24-36次，使耳中咚咚作響，謂之鳴天鼓?？伸钪T風邪氣。⑵兩手向一側扭轉頸項，肩臂隨之而轉，左右交替各十數次?？芍纹⑽阜e滯。⑶兩手十指相交叉，抱項后，面上仰，使叉手與頸項用力拮抗。可治肩痛、目昏等癥。

四、面功：習者取坐式。以鼻慢慢吸氣，閉氣不息，同時兩手掌對搓至熱，按摩面部，隨面部外形高低上下按摩周到，以口慢慢呼氣，唾口中津液于掌中。再以鼻吸氣，兩手和津液搓熱后，閉氣不息，再摩擦面部數次。久練本節，可便容顏光澤，不生皺斑。

五、耳功：⑴習者取坐式。兩手按兩耳廓，上下摩擦數十次?？稍鲞M聽力。⑵習者取平式，伸一足，屈一足。兩手側平舉，兩掌豎立，掌心向外，然后兩手向前如推門狀，同時頭頸向一側后顧，左右交替各7次?？芍味Q。

六、目功：⑴每睡醒時暫不睜目，用兩拇指背對搓至熱后，揩目14次，以意轉眼珠順逆時針方向各7次，再緊閉雙眼片刻后，突然雙目大睜?？煞乐文考?。⑵習者坐、臥或站勢隨宜。兩手拇指屈曲，以大拇指第二關節處突解重按兩眉后側小穴27次，再以手摩兩目、顴上及旋擦耳朵各30遍，兩手向上，指肚經兩眉中間至額頭，沿發際摩至腦后，反復27次。同時，口中有津液即咽下，次數不論。久練可使耳聰目明。⑶坐、立、臥式隨宜。以鼻慢慢吸氣吸滿后閉氣，同時以手指按兩目內眥，自覺氣通即止，常行此可增進視力。⑷跑坐，兩手按地，用力回頭向一側后視，左右交替各5次。可除胸脅風邪，兼去腎臟邪氣。

七、口功：⑴一般練功中以閉口為主(以口吐氣除外)。⑵睡眠時，亦須閉口，以使真氣不致自口逸失，邪氣不致從口而入。⑶晨起，須開口微呵出濁氣數口，并以鼻吸清氣而咽之。⑷凡當口中焦干，口苦舌澀，咽下無津，或吞咽疼痛，不能進食等熱證，宜大張口，呵氣十數次，并鳴天鼓(見“首功”)9次，以舌攪口腔，生津而咽之，再呵氣、咽津，反復進行，直至喉中津液清潤、熱退臟涼而止。⑸當口中津液冷淡無味，心頭自覺水汪汪等臟寒之證，宜吹氣以散寒溫臟，直至口中和而有味、寒散臟暖而止。

八、舌功：端坐，舌抵上腭，候津液生，再以舌攪口腔至津液滿口，鼓漱36次，分作3口緩緩順下，咽下時喉中須汩汩有聲，并意想咽下之津液灌溉五臟。

九、齒功：⑴經常叩齒，每次叩36遍?？砂采窆听X。⑵凡小便時，須閉口咬緊牙齒。可除齒痛。

十、鼻功：⑴取坐式，以兩手拇指背對搓至熱，然后揩鼻上36次。具有潤肺之功效。⑵兩目輕閉，微露一線光，注視鼻尖，呼吸自然，排除雜念，一心數呼吸之出入。⑶每晚睡前，俯臥，不用枕，屈膝，兩小腿倒豎，足心向上，以鼻吸清氣4次，又以鼻出氣4次，出氣時迅速而有力，出氣末又微微回吸?？芍紊頍?、背痛癥。

十一、手功：操習者取坐或立式。⑴兩手十指相交叉，上舉過頭頂，再下按項后，凡24次?？沙仉跣皻狻＂埔皇种鄙煜蚯埃硪皇智蚝螅缤煊补瓲?，左右交替進行數次。可除臂腋邪氣。⑶兩手握拳分別捶擊臂膊及腰腿，又反手捶背，左右各處皆捶36次。⑷兩手握固(拇指屈于掌心，余四指蓋握其上，如嬰兒握拳狀)，屈肘向后拉牽，頭頸隨肘后拉向左右交替扭轉，左右各作7次。可治身上火丹疙瘩瘡。⑸兩手握拳，左右交替用力沖拳各7次。可除心胸風邪。

十二、足功：⑴正坐，兩腿伸直，俯身低頭，兩手用力扳足底，作12次。⑵高坐垂足，兩足跟相并，足尖扭向外，再將兩腿內扭，使兩腳足尖相觸，兩腳跟分開，一外一內為1次，共行24次。⑶盤坐，以一手握腳趾，另一手擦腳心涌泉穴區至熱后，再轉動腳趾數次，左右交替進行?？沙凉駳?，令步履輕捷。⑷一足跪坐，兩手向后按支撐，另一足用力伸縮，左右交替各7次?？芍喂上ツ[脹。⑸兩手握固，左足前踏，同時左手前握右手后擺；右足前踏，同時右手前擺，左手后擺，如此徐徐而行進數十步?？沙齼杉缧皻?。

十三、肩功：⑴坐或立式，兩肩連手作前后向轉動，可先左轉，后右轉，亦可左右同時轉。兩側各轉24轉。⑵坐或立式，調息守神，以左手擦臍部14遍，右手擦同樣遍數，再先左后右擦脅各14遍。然后以肩連手臂擺搖7次，咽氣下入丹田，握固兩手，屈足側臥?？煞乐螇暨z。

十四、背功：立式，兩手按立平面，縮身曲背，拱脊向上挺舉13次。可除心肝邪氣。

十五、腹功：⑴兩手相疊按摩腹部，以臍為中心，先順時針方向由小至大轉圈摩，再逆時針方向由大至小轉摩。同時緩緩行進百步而止。⑵坐、臥或立式，閉目，以鼻慢慢吸氣，吸滿后閉氣不息，同時存想丹田之火從下而上燒遍全身，然后開目緩緩吐氣。

十六、腰功：(1)坐或立式，兩手握固，拄撐于兩脅，雙肩搖擺24次?？沙{痛。(2)坐式，兩手對擦至熱，以鼻吸清氣，慢慢以鼻出氣，同時以熱手摩擦背下軟腰精門處，左右各數十次。

十七、腎功：(1)坐式，一手兜陰囊，另一手擦臍下丹田，左右交替各81次。(2)臨睡前，坐于床，垂足，寬衣，兩手對搓至熱，以鼻吸滿氣后，閉氣不息，舌抵上腭，兩目內視頭頂，提肛(如忍大便狀)，同時兩手摩擦兩腎腧穴區，左右各120次。能生精固陽，治腎虛腰痛、尿頻等癥。

[臨床應用]

本法可全套操練，以防治全身各種疾病。各節有相對獨立性，各具有一定適應癥，臨床可有針對性地選擇應用：

“首功”可用以治療感冒、頭暈目眩、頸椎病、肩周炎等。

“面功”可用以美容抗衰老。

“耳功”可用以治療耳鳴重聽、頸椎病等。

“目功”可用于增進視力，治療近視、散光、白內障、視物昏糊以及頸椎病，去除胸脅、腎臟風邪。

“口功”可調節臟腑寒熱，既可用以治熱證，又可用以治寒證。

“舌功”可用以治療口腔炎、齲齒、牙周炎、咽喉炎、食管炎、慢性胃炎、胃及十二指潰瘍等。

“齒功”主要用以防治牙周炎、牙痛、牙浮等。

“鼻功”主要可用以治療鼻部諸疾，并可治療肺炎，胸背痛，去除身熱等。

“手功”可用以去除胸膈臂腋邪氣，治療肩周炎、網球肘、腰腿痛等病癥。

“足功”可用以治療腰腿痛、風濕及類風濕性關節炎，并除肩背風邪等。

“肩功”可用以治療肩周炎、胃腸功能紊亂、消化不良、風寒邪氣侵襲脅肋以及遺精等。

“背功”主要可以除心肝邪氣，用以治心功能不全，慢性肝炎等。

“腹功”可用以治療食積、消化不良、慢性胃炎、胃腸功能紊亂、胃腸神經官能癥等。

“腰功”可用以治療腰肋疼痛、腰肌勞損、腎虛陽痿等。

“腎功”可用以治療腎虛、腰痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻、尿失禁等病。

臨床應用時各節還可互相配合應用。如肩周炎可選用肩功配合手功等，頸椎病可選用首功、耳功、目功等。凡一節有兩項以上內容者，配合應用治療某種病癥，不必全部操練所有項目，僅擇其中有針對性的項目即可。

[注意事項]

1、本法各節導引動作操練時，應用力適度，動作幅度宜由小漸大，不可用拙力。

2、本法各節中，凡需閉氣之項目，高血壓、青光眼、腦動脈硬化及肝硬化等患者慎用。

3、本法一般不宜于飽食后即練，至少須在飯后半小時之后進行。

[按語]

本法各節操練簡便易行，可靈活運用。全套功法治病范圍廣泛，療效確實。實際上，本法是由眾多 #p#副標題#e#氣功療法中加以節選重編而成。各節既是一個整體，又各具獨立性，既照顧到全身各部，又不致過于繁復。具體運用時可合可分，靈活方便，頗為實用。