在領(lǐng)到這篇稿件任務(wù)之后的5天里，我做了以下幾件事情：和閨蜜共進(jìn)晚餐并看電影，參加大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，清理電腦，打掃房間，以及泡在MSN和開心網(wǎng)上與朋友們聊天。甚至在截稿日當(dāng)天，我還看了幾十頁(yè)小說(shuō)，彈了兩下吉他，看了一部電影。結(jié)果，當(dāng)我沖好一杯咖啡，坐在電腦前，開始用力敲擊鍵盤時(shí)，天已經(jīng)黑了，而屏幕上的文檔依舊是一片空白。

　　唯一可以獲得些許慰藉的，就是MSN上同事們齊刷刷亮著的頭像。原來(lái)臨時(shí)抱佛腳的并非只有我一個(gè)。

　　這種拖沓行為被美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師簡(jiǎn)·博克命名為拖延癥。在著作《拖延心理學(xué)》中，她估計(jì)大約有70%的大學(xué)生存在著拖延的問(wèn)題，正常成年人中也有多達(dá)20%的人出現(xiàn)拖延行為。

　　另一個(gè)數(shù)據(jù)也許能說(shuō)明拖延癥在中國(guó)的流行。在豆瓣網(wǎng)上，“我們都是拖延癥”的小組成員，已經(jīng)超過(guò)兩萬(wàn)人。在這里，有人抱怨自己因?yàn)橥妗翱债?dāng)接龍”游戲而錯(cuò)過(guò)了重要采訪，有人反思自己因?yàn)橥享扯c女朋友日漸疏遠(yuǎn)。甚至，每天都會(huì)有新加入的成員沖進(jìn)來(lái)發(fā)言：“沒錯(cuò)，我就是拖延癥??！”

　　在意識(shí)到自己是拖延癥患者之前，大部分人會(huì)覺得，這種不愿意干正事的行為是因?yàn)閼卸?。但科學(xué)家們并不這么認(rèn)為，理由是最嚴(yán)重的拖延癥患者，做某些事情也是干脆利索的。想想大學(xué)里常見的那種男生，考試前一天也不想復(fù)習(xí)，不到最后關(guān)頭堅(jiān)決不寫論文，但他們卻愿意把整天的時(shí)間都花在網(wǎng)絡(luò)游戲上。

　　很多人抱怨生活被拖延癥攪得一團(tuán)糟。不過(guò)按照“積極心理學(xué)”的觀點(diǎn)，拖延癥的出發(fā)點(diǎn)卻是好意。它不是一種破壞性的行為，而是一種自我保護(hù)，所對(duì)抗的是我們內(nèi)心的恐懼。

　　這種恐懼可能來(lái)源于對(duì)失敗的不安。從表面上看，很多拖延癥患者并不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，甚至看起來(lái)毫不在意。一個(gè)工程承包人，經(jīng)常拖著不交競(jìng)標(biāo)書，直到來(lái)不及為止。他聲稱自己“對(duì)工作上的競(jìng)爭(zhēng)沒有興趣”。但事實(shí)的真相是，他懼怕自己在競(jìng)爭(zhēng)中的失敗，就用一種“不感興趣”的狀態(tài)來(lái)掩飾自己的真實(shí)感覺。

　　有時(shí)候，拖延還帶點(diǎn)“給自己找臺(tái)階下”的意味。通過(guò)拖延，人們把自己放入了一個(gè)很難成功的境地。就像你用一只手打籃球，你就可以為自己慘淡的得分找到一個(gè)好的借口：我只是沒有用上另一只手而已。這些“選擇失敗”的人喜歡拖延，以至于他們可以讓失敗萬(wàn)無(wú)一失。同時(shí)，他們還可以幻想：要是我嘗試，我一定能贏。就像一個(gè)單身男生不斷吹噓，要是他有時(shí)間打電話的話，他可能會(huì)有很多浪漫的艷遇。

　　甚至在一些情況下，拖延的行為會(huì)受到鼓勵(lì)。也許在拖延之后，我們反而陰差陽(yáng)錯(cuò)地做得不錯(cuò)；也許因?yàn)橥涎樱瑒e人稱贊我們的小聰明或者高效率。甚至在最后期限過(guò)去時(shí)，那種驟然放松如釋重負(fù)的感覺，也可能鼓勵(lì)你在下次任務(wù)來(lái)臨的時(shí)候，選擇繼續(xù)拖延。

　　另外，一些生理層面的原因同樣可能導(dǎo)致拖延。研究成果表明，受到抑郁癥、強(qiáng)迫癥、注意力缺陷多動(dòng)障礙(多動(dòng)癥)和失眠困擾的人們，更容易表現(xiàn)出拖延行為。科學(xué)家們甚至猜測(cè)，“拖延基因”的存在也并非完全不可能。

　　不過(guò)，在接受記者采訪時(shí)，博克堅(jiān)持拖延癥并非精神疾病?！巴涎又皇且环N行為。”博克說(shuō)，“與其稱為可治愈的，不如稱為可管理的。”這位研究了30年拖延癥心理學(xué)家甚至還提出了管理方式的建議：把目標(biāo)定得更明確、更合適。“把目標(biāo)分成一小塊一小塊，每一小塊分配一點(diǎn)時(shí)間來(lái)完成?！?/P>

　　對(duì)于包括我在內(nèi)的廣大拖延者來(lái)說(shuō)，這倒是個(gè)不錯(cuò)的消息。說(shuō)真的，一邊背負(fù)著“不靠譜”的惡名，一邊被自己的負(fù)罪感折磨，你以為我們?cè)敢膺@樣一拖再拖??？

　　《拖延心理學(xué)——向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)》

　?。勖溃莺?jiǎn)博克、萊諾拉·袁著 蔣永強(qiáng)、陸正芳譯

　　中國(guó)人民大學(xué)出版社