午睡對健康有益

　　雅典醫學專家的調查分析表明，堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。研究發現，晚上睡覺與冠心病發生率的關系不甚明顯，但有跡象表明，半小時以上的午睡能減少冠心病患者的發生率。有關學者根據近百名心臟病患者以及相應數量的對照組的觀察，每天午睡30 分鐘可使冠心病發生率減少30％。英國科學家對午睡長遠效果進行了深入的探討，他們樂觀地認為堅持午睡半小時以上，能使人的冠狀動脈得到休息，從而避免心臟病的可能發作。如果午睡時間長一些，則冠心病發生率會更低。無疑，午睡對健康有益，它不僅可以消除緊張的心情，還有利于預防疾病，延年益壽。

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　　盡量滿足自己的午睡欲望

　　如果可能的話，絕大多數人都愿意在午飯后睡一會兒。這并不是因為我們懶散，而是由于我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

　　佛羅里達大學一位睡眠研究專家說，午睡已逐漸演化成人類自我保護的方式。最初，午睡可能只是人們為了躲避正午的烈日，后來逐漸變成一種習慣。那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

　　盡管有少數人從某一時期開始不再睡午覺，但他們中間絕大部分是被迫放棄這種“享受”的，如果放棄午睡只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午睡習慣。應當提倡的是合理安排自己的時間，不要使自己無法顧及午睡，而要盡量滿足午睡的欲望并從中獲得樂趣。

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　　午睡的時間和方式

　　午睡對健康有益，可以彌補睡眠不足，保持精力充沛，還能減少某些疾病的發生。午睡效果好與不好，關鍵在于何時睡及睡多長時間。研究表明，午間最易入睡的時間是清晨覺醒后8 小時或晚間入睡前8 小時，即在人體警覺自然下降期，在這期間午睡1 小時，大腦得到休息，可使人體恢復精力。

　　長時間午睡并元好處，久睡醒來反而更疲乏。有的人常以坐著打噸代替午睡，這樣做不利于消除疲勞。因人體處于睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。坐著午睡更使大腦血流減少，醒后會出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。有人用手枕頭，伏桌午休，也是一種不良習慣，這樣會使眼球受壓。久而久之易得眼疾。因此，正確掌握午睡的時間和方式，才能使之成為保持健康的有效手段。