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    辦公室里的美顏明目操.

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    為什么眼睛常感到干澀、疲勞?這是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見(jiàn)的困擾。據(jù)統(tǒng)計(jì),一天在電腦屏幕前工作3小時(shí)以上的,八成人會(huì)有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。眼科醫(yī)生建議,要保護(hù)心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做明目操。

    1、意守明目

    自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼,舌抵上腭,自然呼吸。

    2、按晴明穴

    食指尖點(diǎn)按睛明穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

    3、揉按四白穴

    略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

    4、揉按太陽(yáng)穴

    按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

    5、按壓攢竹穴

    攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

    6、按風(fēng)池穴

    風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

    7、凝神浴面

    將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額),經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過(guò)后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

    Tips:

    ·平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。

    ·少吃辛辣、烤炸食物。

    ·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

    ·在冷氣房里放一杯水避免過(guò)于干燥,并且多喝開(kāi)水。


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