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    健康飲食原則 助你遠離亞健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在社會發展快,人們的壓力也越來越大,飲食不規律、失眠、加班、過度疲勞等等,都會引起亞健康!亞健康的癥狀是經常出虛汗、舌赤苔垢、感冒、疲勞這些都是疲勞的現象,下面看下亞健康狀態怎么飲食調理。

    亞健康表現之失眠煩躁健忘:

    多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

    亞健康表現之神經敏感:

    適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

    亞健康表現之精疲力盡:

    嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

    亞健康表現之眼睛疲勞:

    可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。

    亞健康表現之大腦疲勞:

    吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

    亞健康表現之心理壓力過大:

    盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

    亞健康表現之脾氣不好:

    吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內火。

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