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    7招教你甩掉疲勞 讓你精神一整天

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    種種的疲勞都是身體亞健康的信號,如果不引起注意,疲勞也將慢慢成為健康殺手,你的健康將一步步走向危險。如何緩解疲勞呢?

    疲勞分類

    精神疲勞:工作壓力大、與人交往不和諧、夫妻吵架等

    病理疲勞:發燒、感到頭重腳輕、肌肉疼痛等

    生理疲勞:失眠、情緒低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。

    慢性疲勞:如果你是上班一族,整日勞碌,并且經常超時加班,那么回家后感到渾身疲勞,就蒙頭大睡。一覺醒來,又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前,美國發現了第一宗與感冒癥狀相似的病例,后來,它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫學觀念來看,那是因過度工作或運動,造成嚴重疲勞的病癥。

    隱性疲勞:呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調癥使很多女性不但困乏想睡,還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀,且普遍地感到懶散不大想動。憂郁癥患者也會表現為疲勞,同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

    那么問題來了,為什么我們會無緣無故感到疲勞呢?

    首先,你要先明白,疲勞很有可能是由于生病。例如,中年人也許是因為抑郁癥,而女性的疲勞則可能是由于荷爾蒙分泌過低而導致的。所以,如果你平時精神很好,而在某一段時間突然覺得疲憊不堪,那么最好尋求下醫生的幫助。

    如何緩解疲勞

    服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞,若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素,但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

    戒煙。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒煙時,不要期待體能能立刻復蘇,因為煙里的尼古丁是一種興奮劑,戒煙可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。

    適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下,并且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。

    深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

    叩齒。每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發生。

    轉目。雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。

    搓足心。每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

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