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    薏米減肥八食譜 美味身材吃出來

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    薏米是公認的健脾祛濕的好食材,如果說薏米能減肥,這對于減肥中的朋友們可真是個好消息,如果我們在食用薏米對身體進行保健的時候,還能達到減肥瘦身的作用,真是一件美事,既然是這樣,是不是需要大家快快看下去呢?

    1、木瓜銀耳薏米羹

    材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

    做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時,干銀耳清水泡發后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成滾刀塊,將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛,然后將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

    2、紅豆薏米粥

    材料:紅豆,薏米,水,冰糖。

    做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗干凈后,泡半個小時,備用,在沸水中加入紅豆,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,等紅豆煮開花后,放入大米和薏米,大火煮開后,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。

    3、薏米蓮子百合粥

    材料:薏米50g,大米100g,蓮子50g,干百合50g,蜂蜜適量。

    做法:薏米洗凈泡發一晚,干百合洗凈泡發,大米洗凈浸泡,蓮子洗凈,鍋中加入適量水、薏米,加入大米,水開后加入蓮子和百合,大火燒開轉小火燒30分鐘左右,稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

    4、冬瓜薏米湯

    材料:冬瓜一塊,薏米一兩,姜片適量,蔥花少許。

    做法:鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火燒開后,改文火煮10分鐘,之后加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調入精鹽,雞精和少許胡椒粉,并撒上蔥花即可。 #p#副標題#e#

    5、老南瓜薏米湯

    材料:老南瓜1節,雞骨半串,帶肉豬扇骨1斤,薏米1把,無漂染蜜棗2粒,水1500毫升,鹽。

    做法:材料清洗整理干凈,雞骨架、扇骨先飛水,除老南瓜外的其余材料并水大火燒開,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分鐘,放鹽調味即可飲用。

    6、山藥薏米羹

    材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

    做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘,將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開后,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖,放入燕麥片關火,最后放入泡好的枸杞即可。

    7、紫糯薏米粥

    材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

    做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈,將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可,將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

    注意事項

    薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,懷孕婦女及經期的女性應該避開。吃過量的話,可能會影響消化!

    薏米是有祛濕功效,千萬別放大米進去,因為大米是含有濕氣的,一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

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