維護女性身心健康的養(yǎng)生小方法
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
中年要特別注意自我保健。因為這個時期的,責任多,事情多。既要贍養(yǎng)父母,還要養(yǎng)育子女。又要工作,還有生活上的事,可謂是事情多多。所以中年要懂得自我保養(yǎng),自我保健。下面介紹一些養(yǎng)生小方法,維護的身心健康。
一、陶冶情操,調(diào)整心理
中年生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡,容易產(chǎn)生精神壓抑,心情緊張,甚至發(fā)生,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,閱讀能安定情緒,活躍思維,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。另外,舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等等休閑方式都有類似作用,所以,在照顧好家庭日常生活的同時,媽媽們千萬要為自己留一片小憩的空間。
二、自尋快樂,增強免疫
人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時,人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動,使神經(jīng)處于興奮狀態(tài),通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松,功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。因此,媽媽們在日常生活中應(yīng)該多多開心談笑,尋找快樂因子,使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。
三、充足睡眠,適當美容
睡眠充足可解除疲勞,產(chǎn)生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種侵襲,增強患和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年來說,充足睡眠比美容更重要,媽媽們也要堅持做個“睡美人”。
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