<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    老人飲食需看齊6個“要”和“一”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    隨著年齡的漸增,身體機(jī)能的老化,老年人的消化功能相對來說比較低。因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對消化道不好的老人來說,應(yīng)該怎么吃才是最健康的呢?

    老年人健康飲食就要向六個“要”看齊了。

    一要少

    俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),如果人類時常保持兩分饑餓,其壽命將增長20%~30%。

    二要暖

    中醫(yī)講,脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于燙食,經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

    三要早

    所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也盡量早吃,這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

    四要暖

    這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽,這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情,別吃得太累。

    五要軟

    老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃軟不吃硬”,所謂“硬食”,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

    六要淡

    老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo),由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。

    老人的飲食具體則可以參照以下“六個一”的飲食原則來做到均衡營養(yǎng),吃得健康。

    一天一杯牛奶,在老年人的飲食中宜早晨喝;

    一天一個雞蛋,雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),為人體所需要;

    一天一斤青菜水果,以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素;

    一天一斤左右的糧食,米、面、粗糧等;

    一天100克精肉,老年人的飲食包括豬、牛、雞、魚類等;

    一餐一碗湯水,老年人對水的需要比年輕人多,因此湯水非常重要。

    看了上面的這些對老年人的飲食介紹后,大家不是都記住了呢!如果家中有一位老年人,那么更需要我們用這些辦法來進(jìn)行對老人的照顧。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品国产一区二区三区色欲| 国产精品国产高清国产专区| 99久久综合国产精品二区| 中文精品人人永久免费| 国产精品成人99久久久久91gav| 97久久精品无码一区二区| 伊人久久无码精品中文字幕| 久久精品国产只有精品66| 国产69精品久久久久99尤物| 99精品人妻无码专区在线视频区 | 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 一区二区日韩国产精品| 久久精品国产黑森林| 国产精品久久久天天影视香蕉| 麻豆精品成人免费国产片| 国产精品成人va在线观看| 国产AV国片精品| 国产成人精品无码片区在线观看| 欧美精品v欧洲精品| 日韩精品极品视频在线观看免费| 中文字幕精品无码一区二区| 亚洲午夜成人精品电影在线观看| 欧美午夜精品一区二区三区91 | www夜片内射视频日韩精品成人| 国内精品免费在线观看| 国产精品久久久福利| 国产第一福利精品导航| 国产精品久久久天天影视| 国产精品55夜色66夜色| 国产精品福利一区二区| 精品视频在线免费观看| 国产精品免费网站| 久久精品国产91久久综合麻豆自制| 国产91大片精品一区在线观看| 国产精品露脸国语对白| 国产99re在线观看只有精品| 久久九九亚洲精品| 91精品在线国产| 国产欧美精品区一区二区三区| 国产偷伦精品视频| 久久无码人妻精品一区二区三区 |