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    5種習慣有助于延年益壽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    你想延年益壽嗎?想必答案一定是肯定的吧。美國最近一期封面文章將視角鎖定在了健康長壽的話題上,用了一組共8篇文章向讀者介紹健康長壽的知識。該文章同時還列舉了一些簡單的長壽之道,這些原則都是從多位百歲老人的生活習慣中總結出來的。下面,專家將教你5種有助于延年益壽的5種習慣。一起去了解一下吧!

    運動最有效

    每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟,還能鍛煉自己的平衡能力,進而降低老年人因為摔倒而導致的死亡風險。從已知的醫學研究中我們可以得出這樣的結論,有能力做運動是最簡單最有效的長壽之道。

    所以,從現在開始鍛煉吧。每周走上30分鐘,每周至少走3次,走到讓自己出汗的程度就可以了。

    每天曬太陽

    每天花15分鐘曬曬太陽,或者補充1000國際單位的維生素D,可以幫助補鈣,補充鈣和鎂可以避免便秘,還能幫你在運動的過程中強健骨骼。

    食物少加工

    烹飪食物時盡量保持它們的原貌———從地里摘來什么樣吃的時候就盡量保持什么樣,少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養物,讓身體更自然地進行新陳代謝。

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