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    秋天養生飲食上注意什么?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    秋天來了,飲食上有什么要我們注意的呢,下面來看一下。

    秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜

    因為維生素含量高,多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿卜素含量更高。

    秋天可吃點蓮藕

    藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

    秋天養生,還有一個講究是“健脾化濕”

    中醫講究天人合一,秋天,人體必須先把脾胃養好了,才能為冬天做好準備。秋天的茄子性涼滑,脾胃虛寒者不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。

    白色蔬菜可養陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,入秋后,要多吃些養陰生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比較濃。

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