副標題#e#

氣功養生法一：頭功

1、閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發熱。

2、雙手從前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15—30次，直到頭皮有點發熱。

長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。

氣功養生法二：眼睛功

1、閉上眼睛。

2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然后順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。

3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。

4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。 #p#副標題#e#

氣功養生法三：頸功

1、雙肩自然放松。

2、頭部盡力轉向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。

3、頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。

4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。

工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業績。練習時，注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習此功在向后彎曲時一定要慢下來，并且保持平衡。

氣功養生法四：肩旋轉功

1、自然站立，雙手搭在雙肩上。

2、開始深呼吸，雙手順時針轉動，盡力做更大圓圈運動。轉到雙手與雙肩平行時，盡力向后，腹部和胸部盡力深呼吸。

3、雙手向上轉動，繼續呼吸，直到雙手盡力向上。

4、雙手慢慢向下放松，慢慢呼氣。這樣完成一個順時針循環，共5次。

5、同理，逆時針轉動，共做5次。

放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以讓自己消除緊張，內心如秋日平湖。#p#副標題#e#

氣功養生法五：脊柱扭動功

1、雙腳自然站立，相距一個肩膀的距離。

2、左手搭在右肩上，右手背緊貼后腰。深吸氣。

3、慢慢呼氣，頸部、脊柱、雙腿做順時針扭動，轉到極限時保持5秒。

4、慢慢吸氣，自然放松。

5、反方向再做一次。共做3-5個回合。

這個姿勢對頸部、脊柱、腿部和內臟，特別對脊柱神經和整個神經系統都有相當好的療效。

氣功養生法六：站立駱駝功

1、自然站立，雙腳與肩同寬。

2、呼氣。頸部、脊柱向后慢慢彎曲，雙手在臀部和大腿控制彎曲度。

4、盡量慢慢的彎曲，一定要注意平衡。保持5-20秒。

6、恢復自然站立。

7、共做1-3次。

工作時，我們都是身體往前彎曲，脊柱相當緊張，這個姿勢是脊柱最好放松方式;并且可以矯正我們在不知不覺中養成駝背習慣。