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    男人老愛打鼻鼾?解決呼嚕聲3小招

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    各種調查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。為什么打鼾的男人比女人多?一起來聽聽背后的原因吧!

    男人為啥老愛打鼻鼾?

    為什么打鼾的男人比女人多?各種調查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。

    首先,從生理解剖結構來看,男性的喉頭位置比女性低,這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時,一旦舌頭不自覺縮到該區域,就可能阻塞部分氣道,導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。

    其次,打鼾還與咽力學有關。研究發現:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比,男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示:男性在劇烈運動時,咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度,導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時候會更明顯。

    男人如何預防打鼾

    1、減肥

    肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因,在30~59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發病關系最大,減肥可取得一定的治療效果。

    2、少喝酒

    酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

    3、側臥

    睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比,側臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢,可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當的部位縫一個高爾夫球,高爾夫球大小合適、軟硬適中,是理想的選材。當打鼾者要仰臥時,就會被球硌一下,自然也就改為側臥,經過一段時間后,就能養成側臥睡眠的習慣。

    打鼾不僅影響本人的健康,也會使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外,也可以利用時間差。愛打鼾的人晚些上床,等鼾聲如雷時,另一半早已進入深度睡眠狀態了。

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