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    隨意按摩6大保健區(qū)都能養(yǎng)生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中,有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個“技術(shù)活”,按準(zhǔn)了,保健長壽;按不準(zhǔn),則可能適得其反。如果能掌握以下6個保健區(qū),就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。

    最易操作:小腹和腳底

    揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數(shù)分鐘后取下,每天堅持敷1~2次。

    捏腳底促進(jìn)血循環(huán)腳被稱為人體的“第二”,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時后即可泡出藥效,而后還可加點白酒或醋。常失眠的人,特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。

    功效最全:雙耳和脊椎

    搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀干及四肢,內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官,起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”,因此,做好保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。

    推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側(cè),是人體兩條最大的經(jīng)脈之一——督脈的行經(jīng)之地,且有腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過,屬陽經(jīng)匯集之處。護好后背,不受寒涼,身體則不易患病。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側(cè),可邊捏邊向前推進(jìn),或拍打前進(jìn),每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
     

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