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    愉快養生學會掌握黃金時間

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    你能夠在這個正確的時間做正確的事情,那么迎接你的就是幸福happy,如果你總是在正確的時間做錯誤的事情,那么我們還要時鐘和養生干嘛呢?

      我們的日常生活必須科學順應人體生物鐘,只有按“點”行事,才能事半功倍。近日,有健康雜志就列出了以下10個“最佳健康時間表”。

      1.吃補藥:早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出,早上8點最適合服用維生素,晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合適。

      2.吃甜點:11點前。11點前吃甜食不容易發胖,因為所攝入的大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘,喝一杯純咖啡既幫助消化,又能燃燒。另外,18點之前吃晚飯,有助。 為茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,時間一長很容易導致缺鐵性。喝茶的最佳時間是飯后1小時。 。由于夜間人體血鈣水平處于低谷,因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。

      5.午睡:14:00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠,僅10—20分鐘的時間,就能讓你一下午精力充沛。 8點,大多數都有自然“晨勃”,一覺醒來后,雙方都精力充沛,性敏感更強,性愛更容易達到高潮。二是19點—21點,這是忙完一天工作后,心情最放松,最容易獲得性高潮的時段。 最佳狀態,而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此,17點—19點更容易。 放松活動,而不要看電視或上網等,聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂,可讓心情更加平和。 此時最適合去美容院做保養。專家建議:20點—23點最不適合做美容護理,特別是皮膚護理,容易出現水腫、出血及炎癥等問題。 時段最適合做宮頸刮片,檢查效果更準確。另外,檢查最好選在來潮的第10天進行。

      11.鍛煉大腦:10點—11點,20點—21點。這段時間人體激素分泌節律最旺盛,做做智力題,最有助于鍛煉大腦。 平:體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協調能力最好。最適合的運動包括:球類運動、舉重和消耗的有氧運動等。

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