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    專家告訴你不同年齡段的&quot;愛膝&quot;之道

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    我們的膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的大關(guān)節(jié),由三組骨頭、四組韌帶、兩個墊圈組成,只有共同協(xié)作方可維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,任何一個“零件”出錯,都會影響人的正常行動。正是由于結(jié)構(gòu)復(fù)雜又身負(fù)重?fù)?dān),膝關(guān)節(jié)損傷在各個年齡段都時有發(fā)生。

    青少年階段:運動之前需熱身

    青少年時期的膝關(guān)節(jié)軟骨、韌帶、半月板都處于黃金狀態(tài),運動不當(dāng)是損傷膝關(guān)節(jié)的主要原因。

    醫(yī)院骨科教授指出,相對于職業(yè)運動員來講,普通的愛好體育的青少年更容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷,其中以前交叉韌帶受傷最常見。為了保護膝關(guān)節(jié),青少年尤其不能忽視運動前的熱身運動。膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性取決于韌帶的完整性和肌肉的協(xié)調(diào)性。一旦熱身不夠,在需要肌肉和韌帶對膝關(guān)節(jié)進行協(xié)同保護時,肌肉的反應(yīng)就會不到位,不能及時提供保護,前交叉韌帶就易受力過度而造成損傷。

    除了熱身意識不夠,缺乏保護意識、不了解保護膝關(guān)節(jié)的技巧也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷的主要原因。前交叉韌帶損傷最容易發(fā)生于起跳落地和急轉(zhuǎn)身時,正確的方法是保持前腳掌著地,同時屈膝、屈髖。

    愛好運動是青少年的天性,但如果患有先天性的發(fā)育性異常,則可能不適合某項運動。比如膝蓋骨不穩(wěn)定患者不適合需要半蹲發(fā)力的運動;半月板盤畸形的患者不適合長時間負(fù)重勞動;先天性韌帶松弛的患者則不適宜從事需要急停、急轉(zhuǎn)動作的運動。因此,對于喜歡運動的青少年來說,有必要先了解自身的身體條件,向醫(yī)生咨詢。

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