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    春季養生常識:吃粗糧增強免疫力

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯



    春季養生小常識

    現在是一個返璞歸真的年代,在吃的方面也不例外,如今人們都時興吃粗糧,比如玉米、高粱等。現在已是春季,人們也應該學習春季養生小常識,那么怎樣吃粗糧,在春季吃的營養健康呢?下面給大家介紹幾款粗糧食物的烹制方法:

    紅豆薏米飯

    原料:紅小豆30克,薏米30克,大米50克。

    做法:紅小豆和薏米洗凈后,加水浸泡10個小時以上。和洗凈的大米混合,加水按照煮飯程序煮熟即可食用。

    三丁玉米

    原料:玉米粒200克,青豆40克,泡發的香菇2朵,胡蘿卜丁40克,鹽1/2小匙,高湯2湯匙,白糖1/3湯匙,淀粉水1/3湯匙,香油1小匙,油適量。

    做法:將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水汆燙;鍋熱后倒入油燒熱,將玉米粒、青豆、香菇丁、胡蘿卜丁下鍋過油撈起;鍋內留油1湯匙倒入所有過油原料及調味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盤中即成。

    雪梨大豆豬手湯

    原料:雪梨1個,大豆50克,豬手1個,姜3片,料酒1勺,鹽1/2勺。

    做法:豬手加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和姜片,加足清水煮到滾,加入料酒,開蓋旺火繼續沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味即可食用。

    糙米蓮子百合粥

    原料:糙米50克,大米50克,蓮子30克,百合30克,蜂蜜適量。

    做法:先將糙米、蓮子、百合洗干凈,放入鍋中煮至軟爛,再與大米一起煮成粥,然后用適量的蜂蜜調味即可食用。

    春季養生小常識:吃粗糧注意事項

    吃粗糧要多喝水:粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。

    循序漸進吃粗糧:突然增加或減少粗糧的進食量,會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應,增加粗糧的進食量時,應該循序漸進,不可操之過急。

    保健頻道小編溫馨提醒:如今人們都認識到吃粗糧對身體有好處,都爭著吃粗糧,但是需要注意的是,吃粗糧也有量,每天吃一兩正好,不能一次吃太多。

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