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    電腦辦公族防衰老錦囊

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    合理擺放電腦

      盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。

      以能看清楚字為準(zhǔn),至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí),人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺(tái)為人低頭書寫設(shè)計(jì),作為電腦桌高度不合適,上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間“昂”著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放松為止。

      謹(jǐn)防眼睛中招

      辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽,白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

      注意用眼習(xí)慣,每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘,遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鐘出現(xiàn)時(shí),可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,順時(shí)針三下,逆時(shí)針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

      跟“鼠標(biāo)手”拜拜

      上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作:

      (1)用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次;

      (2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

      (3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸;

      (4)雙掌合十,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進(jìn)血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

      當(dāng)心長(zhǎng)出一張“電腦臉”

      經(jīng)常與電腦打交道的人,由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒有生命的電腦屏幕,而與人的交流越來越少,會(huì)在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”:發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒有笑容,并往往缺乏生活熱情,敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹选>駜?nèi)科醫(yī)生建議,為避免長(zhǎng)出“電腦臉”,需保持合適欲望,擁有快樂的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò),通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

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