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    6個小動作 每秒都能減肥

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    這是一套小動作組成的瘦身操。看過之后你會覺得,原來減肥真的可以無處不在,生活中的任何一個細(xì)節(jié),都可以抓緊機(jī)會鍛煉和減肥的,真是太簡單了。

      1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

      方法:身體離門框約1步距離,手摸門框下壓。

      時(shí)間:左右各3秒鐘。

      效果:平日運(yùn)動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

      2、刷杯子瘦手臂

      方法:手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。

      效果:收緊手臂,緊致乳房。

      3、反手拿重物提臀瘦手臂

      方法:雙手在身體后面做提拉重物動作。

      效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細(xì)2cm。

      4、讀書收腹減腿法

      方法:坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。

      效果:收緊肚子、大腿贅肉。

      5、開門瘦四肢

      方法:a.雙手交換做開拉門的動作;b.雙腳交換做開拉門的動作。

      效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。

      6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰

      動作:單腳站立做穿鞋的動作。

      效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

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