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    睡前梳頭讓你消除大腦疲勞早入夢鄉

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    壓力過大、情緒亢奮、工作繁重等都是導致夜間睡眠不佳的原因,那么如何才能讓我們擁有一個好的睡眠呢?下面就來看一些簡單的睡前保健方法,讓你一覺到天亮。

    睡前保健方法
    睡前梳頭 讓你一覺到天亮

    一、梳頭

    古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

    二、刷牙洗臉擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

    三、散步

    平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

    四、喝杯加蜜牛奶

    根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

    五、開窗通氣

    保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

    六、洗(搓)腳

    中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

    以上六個方法,你覺得簡單適用嗎?要想擁有一個好的睡眠,你不妨試試以上的六個睡前保健方法,讓你在第二天活力充沛一整天!

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