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    中醫推薦:治療失眠最好的方法

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯



    失眠,就是夜晚無法入睡,導致睡眠不足精神不佳。現在生活節奏快,精神壓力大,容易患上失眠。對于治療失眠的最好方法,中醫認為,最好不要采用藥物治療,通過調節生活規律,參加運動鍛煉及放松心態來治療是最好的方式。

    治療失眠的最好方法

    1、適量運動:不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

    2、飲食調理:可在睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。需要注意的是,如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話,就不要做數綿羊的游戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。

    3、平常而自然的心態:出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

    4、養成良好的作息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情。無論什么情況,都不要打破自己的生活鐘。按照自然生物鐘作息。

    溫馨提醒:有輕度和深度之分,如果你是輕度失眠,可以通過運動,調節飲食來緩解失眠。如果你是深度失眠,可詢問醫生,再輔以以上方法,效果會更加。治療失眠的最好方法,也就是最健康,最自然的方法。

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