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    保證睡眠比吃的食物

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    上班族在當今的社會工作壓力很大,一般到睡前都會存在興奮狀態,這樣不利用自身的健康,對身體也會帶來很大的傷害,那么白領們該如何保健,該如何保證自己的睡眠呢?

     


    保證睡眠比吃的食物

    1、全麥食品:全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

    2、牛奶、核桃:鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

    3、小米粥:小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

    很多人睡不著就會選擇安眠藥來治療睡眠,可是安眠藥吃多對身體很有害處的,不防試試小編介紹的來食療你的睡眠問題吧。

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