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    九大睡眠誤區(qū)讓你越睡越累

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


           九大睡眠誤區(qū)讓你越睡越累。睡覺人人都會睡,但很多人都覺得自己的睡眠質(zhì)量不高,很多時候越睡越累,卻不知道是什么原因。其實是因為他們陷入了睡眠的誤區(qū),才會讓睡眠越睡越累!

      誤區(qū)一:某些人每天睡很少就精力充沛,我也能做到

      大多數(shù)人都需要較長時間的睡眠,美國調(diào)查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個小時,這個是由他們的特殊基因決定的。所以,作為一個普通人,要保證白天的精神和效率的話,一定要有足夠的睡眠,不要以為強迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態(tài),那些被膜拜的只睡四個小時以下的偉人,或許真的不是“普通人”。

     


    九大睡眠誤區(qū)讓你越睡越累

      誤區(qū)二:午睡完感覺更困,所以不應(yīng)該午睡

      有些人抱怨,午睡后他們感覺精神更差了,甚至醒來后更困了;有時候一睡不愿意起床,可能再睜眼兩三個小時都過去了。

      美國專家發(fā)現(xiàn),中午小憩20分鐘以下最好!10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復(fù)精神,提高警惕性,讓下午的工作質(zhì)量更高,并可以更好地控制自己的情緒。然后,超過了20分鐘,大腦就進入了慢波睡眠,也就是深度睡眠,你就會睡很長時間很難醒來,此外,當(dāng)醒來的時候,會覺得無力,暈頭轉(zhuǎn)向,頭腦不清,反正影響下午的工作,還會影響正常作息。

     

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