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    給自己的“體質”打分

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    按以下方法給自己的“體質”打分,看一看自己的體質究竟怎樣?

    1.閉眼單腳站立: 1分鐘以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

    2.爬樓: (選爬18層以上的樓房,以1秒一階的速度向上攀)沒有任何累的感覺得10分;略微腿酸呼吸變化不大得8分;明顯心跳加快呼吸變化得5分;途中有明顯走不動的感覺得3分;途中有明顯的間斷休息得1分。

    3.每周鍛煉的次數: 有兩次1小時的活動得10分; 有一次1小時的活動得8分;累記1小時的活動得5分;有不到1小時的活動得3分;只有簡單動一動的得1分。

    4.近期的精力:(自我感覺) 不錯得10分;還可以得8分;一般得5分; 不太好得3分;不行了得1分。

    5.最慢的速度跑: 持續半小時得10分;20至25分鐘得8分; 15至20分鐘得5分;10至15分鐘得3分;10分鐘以下得1分。

    如果你得到45分以上,你的體質很不錯;你得到40分到44分,你的體質較好;如果你的得分高于35分,你的體質一般;低于34分之下,你的體質屬于較差;如果你的得分不足20分的話,你的身體體質問題就太大了。

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