寒頭暖足可預(yù)防感冒暢達(dá)陽氣
時(shí)間:2024-10-21 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
即將進(jìn)入大雪節(jié)氣,民間素有“頭對(duì)風(fēng),暖烘烘;腳對(duì)風(fēng),請(qǐng)郎中”之說,即“寒頭暖足”。今日,湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院(湖南省中醫(yī)院)腦病科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉未艾提醒市民,“寒頭暖足”可預(yù)防感冒暢達(dá)陽氣。
據(jù)劉未艾介紹,寒頭,是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化,不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾,當(dāng)然,體弱者、老人、小孩除外;暖足,除選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外,腳易出汗者還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,讓雙足表面溫度盡量維持在28℃左右。此外,劉未艾建議試試以下養(yǎng)生法:
冷毛巾敷頭面 能使頭腦迅速清醒,提高思維敏捷度;可潤膚明目,驅(qū)散胸中煩悶;提高機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒。
睡前一盆“湯” 臨睡前用熱水泡腳,可使血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,能抵抗寒冷,有助于睡眠。水溫應(yīng)控制在38℃~42℃之間,有心臟病、腦動(dòng)脈硬化、高血壓的老年人,尤其應(yīng)注意水溫不宜過高,泡腳時(shí)間不能過長;糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)防燙傷。
按揉涌泉穴 有些人手腳冰涼,多因腎陽不足,溫煦功能減弱,使陽氣不能暢達(dá)四肢。涌泉穴位于第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的上1/3處。用左手把住左腳,用右手搓左腳心,左右交替各36次,可改善神經(jīng)、生殖、泌尿、循環(huán)系統(tǒng)功能,達(dá)到消除疲勞、防病治病的功效。
雙腳做運(yùn)動(dòng) 既可不斷刺激足底并反射到大腦皮層,通過中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)臟腑功能,還可鍛煉肌肉、韌帶、神經(jīng)末梢、關(guān)節(jié),增強(qiáng)血液循環(huán),提升足部的溫度。(全媒體記者 楊蔚然 通訊員 何穰)
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