健康的體魄不是靠各種保健品堆砌而成，最簡單最有效的養生方法，就是培養健康生活方式。

　　習慣在于養成，與其迷信保健品的神奇功效，不如以科學和自律來呵護自己的健康。

　　運動步數為零，吃飯靠外賣，通宵達旦打游戲……不少學生足不出戶，開啟暑假“宅”模式。由于不健康的生活方式，不少年輕人處于亞健康狀態，往往選擇服用各類養生保健品，以換回健康與玩樂、工作的平衡。這種現象值得關注。

　　《黃帝內經》指出：“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”醫療是健康的最后防線。保持健康，需要關口前移，做好養身保健，也是大健康的題中之義。養生保健是否得法，決定健康狀態和生命長度，其重要性不言而喻。

　　然而，現實中，盡管很多人重視養生，卻容易陷入誤區，最典型的錯誤認知便是將養生與服用保健品畫上等號。據調查，71.4%的受訪者稱身邊有人過度依賴保健品。這一數據暴露出我國居民健康素養偏低的現狀。觀察一些年輕人的養生行為可以發現，他們對健康、衰老懷有焦慮，解決辦法不是選擇運動健身、膳食均衡，而往往是通過服用保健品，來達到高強度工作之后的修復、生活中的營養補充、健身和美容等具體功效。再加上商家“現在不養生，以后養醫生”的宣介攻勢，不少年輕人就容易患上保健品依賴癥。

　　實際上，過分依賴保健品，不僅帶不來保健的功效，還可能損害人體健康。比如，有人明明并不缺乏維生素，卻把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品。長期過量服用維生素C，反而會導致尿路結石，加速動脈硬化。再如補鈣，35歲以后，人的骨量就一直處于減少狀態了，單純靠吃鈣片補鈣，作用不大，甚至還會引起便秘、結石。健康的體魄不是靠各種保健品堆砌而成，科學養生需要遵循權威指導、科學知識，遠離保健品誤區。

　　大道至簡，健康養生并不復雜。世界衛生組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素占15%、 環境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務僅占8%。最簡單最有效的養生方法，就是培養健康生活方式。在這方面，我們有很多功課要做。且不說膳食失衡、久坐不動、抽煙酗酒等顯見的不良習慣，單說喜歡“趁熱喝”“趁熱吃”這個偏好，就有不少認知誤區。人的食道只能承受50℃—60℃的溫度，如果剛出鍋的菜晾一晾，剛沏好的茶放一放，食道黏膜就不會被燙傷，就不會為食道癌種下“禍根”。習慣在于養成，與其迷信保健品的神奇功效，不如以科學和自律來呵護自己的健康。

　　習近平總書記曾勸年輕人不要熬夜，先把自己的心態擺順了，內在有激情，外在還是要從容不迫。每個人是自己健康的第一責任人，“我的健康我做主”的理念需要落實為行動。遠離健康危險因素，養成健康的生活方式，才能活出健康人生，才能打造“健康中國”。

　　《 人民日報 》（ 2019年07月16日 05 版）