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    健康讓男人的屁股更誘人

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    屁股在美國人那兒是性器官,你拍他屁股可不得了,他會告你性騷擾,讓你吃不了兜著走;你拍中國人屁股也不那么簡單,來源于中國一個古老的定律的屁股文化表明:屁股決定腦袋。屁股坐在什么位子上,腦袋就會產生出什么樣的思想。不僅這樣,男人的屁股還是吸引女性的重要武器呢,所以說男人屁股也是很重要的,但男同胞在健美訓練時往往會忽略了屁股的重要性。我們來補上這課吧!來看看可以用來“精雕細刻”臀部肌肉的小動作。

    如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部肌肉就會松弛。為使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部三分鐘鍛煉法,只需三個星期就能有顯著效果。

    半蹲

    兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約十秒鐘,然后慢慢恢復原狀。重復五次。

    跪腿抬起

    前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成九十度,收腹,收臀。抬起一條腿,伸直與地面平行。然后曲膝,向上抬腳舉小腿,再將腿伸直放下,恢復原來姿勢,重復十五次。再換腿做。

    弓背躍起

    兩腳分開,雙手撐地分開呈倒V字形,(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連續十次。然后換腿再做。

    臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單:自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練,因為它在展示背部時處于背與腿之間,起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的! 調查顯示,一個有著優美臀部曲線的男人在女人眼里相當性感。

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